泡盛の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【泡盛／1合（172g）】
糖質：0g
カロリー：361kcal

泡盛はダイエット向き？
泡盛は糖質を含まない糖質制限ダイエット向きのお酒です。ただし、カロリーは高めですのでカロリー制限中の方は気を付けてください。

泡盛はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

泡盛とは、琉球諸島で作られる米を原料とした蒸留酒のことですね。蒸留酒はアルコール分だけを蒸発させて作るお酒のことですから、原料が米であっても完成品には糖質がほぼ含まれません。蒸留の過程で糖質がカットされます。

泡盛は100gあたり糖質0gと、糖質が全く含まれないお酒ですから糖質制限中でも安心して飲むことができますよ。

ただし、カロリーは100gあたり210kcalと高いです。カロリー制限でダイエットをしている場合は飲み過ぎにくれぐれも気をつけてください。

また、飲み過ぎて（酔い過ぎて）おつまみを食べ過ぎないようにも注意したいところ。特に泡盛は30度前後ある強いお酒です。アルコールに弱い方は少しの摂取でもあっという間に酔いが回ってしまいますよ。

泡盛と他のお酒の糖質＆カロリーを比較

泡盛と他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【泡盛と他のお酒の糖質＆カロリー】
泡盛（1合：172g）： 糖質0g／361kcal
焼酎（1合：172g）： 糖質0g／354kcal
ウイスキー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
白ワイン（1杯：80g）： 糖質1.6g／58kcal
日本酒（1合：180g）： 糖質6.5g／185kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal

泡盛と同じ蒸留酒である焼酎やウイスキーも糖質を含まない、糖質制限向けのお酒だと分かりますね。

逆に日本酒やビールなどは糖質をそれなりに含みます。糖質制限中の飲み過ぎは厳禁ですよ。

ただ、カロリー的に見ると日本酒やビールの方が圧倒的に低くなります。糖質制限なのかカロリー制限なのか。自分が行っているダイエットの種類に合わせて飲むお酒を決めてみてください。

【泡盛の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：210kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g

泡盛は糖質0g！ただしカロリーは高い

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【泡盛のポイント】
〇糖質0g／361kcal（1合：172g）
〇糖質を含まない糖質制限向きのお酒
〇ただしカロリーは非常に高い

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泡盛は糖質こそ含まないものの、カロリーはたっぷり含むお酒です。糖質制限中の人には強くおすすめできる一方、カロリー制限中の人には決しておすすめできません。かなり極端な栄養成分のお酒だと覚えておきましょう（蒸留酒はどれも基本的に極端ですが）。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨