きな粉パンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【きな粉パン／1個（70g ※）】
糖質：29.3g
カロリー：267kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

きな粉パンはダイエット向き？
きな粉パンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

きな粉パンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

きな粉パンは1個（70g）あたり糖質29.3gほどです。きな粉パンは、小麦粉を原材料とするパンに砂糖＋きな粉をトッピングしているため、高糖質になります。

甘さの強さからおやつにぴったりですが、おやつにきな粉パンはほぼ確実に糖質オーバーに繋がるでしょう。また、食事代わりにするにしても、糖質制限のレベルによっては完全にアウトです。

カロリーは1個あたり267kcalほどです。きな粉パンのレシピには様々なものがあるのですが、今回は油で揚げたものを想定しているためカロリーも高くなります。

カロリー制限中の方もきな粉パンは控えめにしておきましょう。

きな粉パンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

きな粉パンと他のパンで糖質・カロリーを比較していきましょう。

【きな粉パンと他のパンの糖質＆カロリー】
きな粉パン（1個70g）： 糖質29.3g／267kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
レーズンパン（1個60g）： 糖質29.4g／161kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal
ジャムパン（1個80g）： 糖質42.2g／238kcal

きな粉パンは、ジャムパンなどに比べると糖質が低い傾向にありますね。ただ、砂糖の量によってはさらに糖質が高くなることもありえますので気を付けてください。

カロリーは、今回は油で揚げるものを想定しているためパン系の中でもやや高め。同じく油で揚げるカレーパンとそう変わりません。

【きな粉パンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：382kcal
タンパク質：9.1g
脂質：19g
炭水化物：43.8g
（糖質） 41.8g
（食物繊維） 2g

きな粉パンは糖質もカロリーも高い

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【きな粉パンのポイント】
〇糖質29.3g／267kcal（1個：70g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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きな粉パンは糖質もカロリーも高め。あまりダイエットには向かない存在です。

具体的な糖質・カロリーについてはレシピ・商品で異なりますが、基本はパンと甘いきな粉の組み合わせに糖質が大幅に下がることはないでしょう。

カロリーについては、油で揚げる工程を省くことで幾分か下がりますが、それでもダイエット中、気軽に食べられるほど低くはならないと思います。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨