たけのこの里の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月16日 15:12

【たけのこの里／1箱（70g）】
糖質：38.9g
カロリー：383kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

たけのこの里はダイエット向き？
たけのこの里は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

たけのこの里はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

たけのこの里は1箱（70g）あたり糖質38.9gです。たけのこの里の原材料は砂糖や小麦粉などがメインです。これらの食品には糖質がふんだんに含まれることから、たけのこの里は糖質が高くなります。

たけのこの里は1箱で約30粒入りですので、1粒あたりだと糖質1.3gといったところですね。糖質制限中でも1日3～5粒くらいなら許容範囲かもしれません（糖質制限のレベルにもよりますが）。

カロリーは1箱あたり383kcalです。砂糖や小麦粉、植物油脂、鶏卵などが用いられるたけのこの里は糖質だけでなくカロリーも高くなります。

1粒あたりで考えれば約13kcalですから、カロリー制限的にも1日数粒ならOKかもしれません。

ただ、後を引くタイプのお菓子ですのでくれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね。

たけのこの里の種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【たけのこの里の種類別の糖質＆カロリー】
たけのこの里（1箱70g）：糖質38.9g／383kcal
たけのこの里いちご＆ショコラ（1箱61g）：糖質34.3g／340kcal
たけのこの里たべきりパック（1袋11g）：糖質6.1g／60kcal

たけのこの里にはミニサイズの個包装が8袋ほど入った、たべきりパックがあります。これなら1袋あたりの糖質もカロリーもそこまで高くありません。

ダイエット中のおやつにたけのこの里を取り入れたい方にはたべきりパックをおすすめします。

たけのこの里ときのこの山、どちらが高糖質・高カロリーなのか気になる方も少なくないでしょう。

【たけのこの里ときのこの山の糖質＆カロリー】
たけのこの里（1箱70g）：糖質38.9g／383kcal
きのこの山（1箱74g）：糖質39.4g／423kcal

1箱の容量の問題もあり、きのこの山の方が少しだけ糖質もカロリーも高くなっています。

なお、個数についてはどちらも1箱あたり約30個入りです。つまり、たけのこの里は1粒あたり糖質1.3g／13kcal、きのこの山は1粒あたり糖質1.3g／14kcalくらいになります。

【たけのこの里の栄養成分表示（1箱：70g）】
エネルギー：383kcal
タンパク質：5.5g
脂質：22.8g
炭水化物：38.9g
（糖質） 38.9g
（食物繊維）記載なし

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【たけのこの里のポイント】
〇糖質38.9g／383kcal（1箱：70g）
〇糖質もカロリーも高い
〇きのこの山も高糖質・高カロリー

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たけのこの里は糖質もカロリーも高いお菓子だと分かりましたね。幸い、1粒あたりのサイズが小さいためダイエット中でも1日数粒くらいであれば許容範囲かと思います。

あとは食べ過ぎに要注意。つい食べ過ぎてしまうことが多い人はたべきりパックを選びましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨