タバスコの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月4日 15:17

【タバスコ／小さじ1杯（5g）】
糖質：0.26g
カロリー：3kcal

タバスコはダイエット向き？
タバスコは糖質もカロリーも低くダイエット中でも使いやすい調味料です。

タバスコはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

タバスコは小さじ1杯（5g）あたり糖質0.26g、100gあたりでも糖質5.2gです。やや多めに小さじ2杯分をかけたとしても、0.52gほど糖質を増やすだけですね。糖質制限中でも安心して使えると思います。

ただ、タバスコの主な用途はピザやパスタというのが厄介ですね。ピザやパスタなど主食系の料理はとにかく糖質が高く糖質制限には向きません。糖質制限中は野菜炒めなど糖質が低めの料理に利用しましょう。

カロリーは小さじ1杯あたり3kcal、100gあたり55kcalです。糖質に続いてカロリーもかなりの低さですね。タバスコの小瓶が1個あたり60gくらいですから、まるまる使っても36kcalくらいにしかなりません。

タバスコをそのまま大量に飲むなど危険な行為でもしない限り、タバスコが糖質・カロリーオーバーの原因になることはないでしょう。

タバスコと相性の良い料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【タバスコを使う料理の糖質＆カロリー】
タコス：糖質14.37g／140kcal
ピザ：糖質90.45g／870kcal
ナポリタン：糖質73.57g／588kcal
ミートソーススパゲッティ：糖質82.29g／608kcal
タコライス：糖質106.22g／740kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

タバスコといえばのパスタやピザはとにかく糖質が高く糖質制限には向きません。タコスも小麦粉の皮（トルティーヤ）を使用することから手放しではおすすめできないのですが、パスタ等よりはましだと思います。

なお、一般的ではないかもしれませんが、野菜炒めや麻婆豆腐などの料理にも意外と合いますよ。タバスコは好きだけどピザやパスタで糖質摂取量を増やすのはちょっと・・・という方は試してみてくださいね。

【タバスコの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：55kcal
タンパク質：0.7g
脂質：0.5g
炭水化物：5.2g
（糖質） 5.2g
（食物繊維） 0g

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【タバスコのポイント】
〇糖質0.26g／3kcal（小さじ1杯：5g）
〇糖質もカロリーも低い
〇ピザやパスタは高糖質

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タバスコは糖質もカロリーも低い調味料だと分かりましたね。ただ、主な用途であるピザやパスタは糖質が高いため糖質制限中は避けた方がいいでしょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨