ほうれん草のおひたしの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ほうれん草のおひたし／1人前（90g ※）】
糖質：1.08g
カロリー：24kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ほうれん草のおひたしはダイエット向き？
ほうれん草のおひたしは、糖質もカロリーも低くダイエットに最適です。

ほうれん草のおひたしはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ほうれん草のおひたしは1人前（90g）あたり糖質1.08gです。ガッツリと2人前、3人前と食べても糖質は2～3g前後ですから、かなりの低糖質と言えるでしょう。糖質制限ダイエットにぴったりですよ。

ちなみに、ほうれん草は100gあたり糖質0.3gしかない、野菜類の中でも特に低糖質な食品です。ほうれん草のおひたしが100gあたり0.3g以上の糖質を持つのは味付けに使う調味料の問題となります。醤油などの調味料を控えめにしておけばより糖質を抑えることも可能です。

カロリーは1人前で24kcalです。糖質に続いてカロリーも非常に低く、ダイエットに最適と言えます。調理も簡単ですし、ダイエット中、食卓に寂しさを感じた時は追加の一品としてササッと作成してみてはどうでしょうか？

ほうれん草のおひたしと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ほうれん草のおひたしと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ほうれん草のおひたしと他の料理の糖質＆カロリー】
ほうれん草のおひたし： 糖質1.08g／24kcal
小松菜のおひたし： 糖質0.93g／14kcal
春菊のおひたし： 糖質1.54g／26kcal
もやしのおひたし： 糖質1.78g／16kcal
菜の花のおひたし： 糖質2.57g／32kcal
白菜のおひたし： 糖質2.23g／21kcal

※1人前（90g）あたりの糖質量とカロリーです。

同量のおひたしでも上記の通り、使用する野菜などによって糖質・カロリーが異なります。ほうれん草のおひたしは上記の中でも低糖質な方と言えるでしょう。さすがはほうれん草が100gあたり糖質0.3gの超低糖質な野菜だけのことはあります。

とはいえ、どのおひたしも低糖質・低カロリーなことに違いはありません。よほど過酷な糖質制限やカロリー制限をしているのでなければ、好みに合わせて好きな野菜を選んでOKですよ。

【ほうれん草のおひたしの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：27kcal
タンパク質：3.65g
脂質：0.35g
炭水化物：3.22g
（糖質） 1.2g
（食物繊維） 2.02g

ほうれん草のおひたしは糖質もカロリーも低い！

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【ほうれん草のおひたしのポイント】
〇糖質1.08g／24kcal（1人前：90g）
〇糖質もカロリーも低くダイエット向き
〇おひたしはどの野菜でも基本的にヘルシー

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ほうれん草のおひたしは、糖質もカロリーも低くダイエット中でも口にしやすい料理だと分かりましたね。また、ほうれん草に限らず野菜のおひたしはどれも基本的に糖質・カロリーが低めです。ぜひダイエットに活用してみてください！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨