肉団子の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月25日 13:31

【肉団子（甘酢あんかけ）／1人前（210g ※）】
糖質：16.08g
カロリー：422kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

肉団子はダイエット向き？
肉団子はカロリーが高くカロリー制限ダイエットには向きません。糖質もやや高めですので、糖質制限中の人も食べ過ぎには気を付けましょう。

肉団子はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

肉団子は、甘酢あんをかけた状態で1人前（210g）あたり糖質16.08gです。主食系を含んだ料理などに比べれば低糖質ですが、味付けに砂糖を用いていたり、つなぎに片栗粉などを用いることから極端に糖質が低いわけでもありません。

糖質制限中はやや量を控えめにしておくといいかもしれないですね。たとえば、今回の1人前は肉団子5個を想定していますから、糖質制限中は2個か3個くらいで画面しておいてはどうでしょうか。

なお、カロリーは1人前あたり422kcalと非常に高いです。肉類がメインですので仕方ありませんが、少しの食べ過ぎでカロリーオーバーを引き起こしてしまうでしょう。

肉団子をフライパンやオーブンで焼くことにより余分な脂肪が落ちてカロリーをオフできる、とも言われています。カロリー制限中の人はそういった工夫を試してみるといいかもしれません。

肉団子と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【肉団子と他の料理の糖質＆カロリー】
肉団子（甘酢あんかけ）：糖質16.08g／422kcal
唐揚げ（3個）：糖質3.89g／303kcal
ローストチキン：糖質6.8g／294kcal
チキン南蛮：糖質11.31g／584kcal
ハンバーグ：糖質24.6g／446kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

肉類をメインとした料理は全体的に糖質が低くカロリーが高い傾向にあります。ただ、先ほども言ったように肉団子は味付けやつなぎの問題から糖質がやや高くなります。これはハンバーグにも同じことが言えそうです。

少しでも糖質摂取量を抑えたいのであれば、唐揚げやローストチキンなど、より糖質が低い肉料理を選ぶ方がいいかもしれません。

【肉団子（甘酢あんかけ）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：201kcal
タンパク質：10.61g
脂質：12.87g
炭水化物：7.93g
（糖質） 7.66g
（食物繊維） 0.27g

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【肉団子のポイント】
〇糖質16.08g／422kcal（1人前：210g）
〇肉類メインだが意外と糖質が高い
〇肉類メインだから高カロリー

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肉類がメインの料理は糖質が低い、というのは糖質制限ダイエッターにとって常識ですよね。しかし、肉団子の甘酢あんかけは味付けの問題や、肉団子に片栗粉などのつなぎを利用することから意外と糖質が高くなりがち。油断せずに食べる量をきちんと調整しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨