鮭とばの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
SNS総フォロワー7万のハルト（@haruto_diet）です。
※ページのリンクには広告が含まれています
【鮭とば／1袋（30g ※）】
糖質：1.3g
カロリー：78kcal
※1袋の重さ。尚、1袋あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
鮭とばはダイエット向き？
鮭とばは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーは高くカロリー制限には向きません。
🔻-15kg減の鬼リピダイエット食 2選
鮭とばはダイエットに向いてる？
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
鮭とばは1袋（30g）あたり糖質1.3gです。商品によって糖質量が変わってはくるのですが、原材料となる鮭がほとんど糖質を含まないことから基本的には低糖質ですよ。
一方でカロリーは1袋あたり78kcal、100gあたり260kcalとなかなかに高めです。大袋で食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーの可能性も。そこにお酒のカロリーも加われば…。
おつまみにするとアルコールの影響（酔い）から食べ過ぎやすくなります。カロリー制限中の人は買い込まず食べる分だけ買ってくるスタイルの方がいいでしょう。
鮭とばの種類別の糖質＆カロリー
鮭とばも商品によって糖質・カロリー量が異なります。上記の数字はセブンイレブンの商品を参考にしていますが、それとは別にローソンやなとりの鮭とばの糖質・カロリーも見てみましょう。
【鮭とばの種類別の糖質＆カロリー】
鮭とば（セブンプレミアム）： 糖質4.3g／260kcal
鮭とば（なとり）： 糖質6.1g／293kcal
鮭とば（ローソンセレクト）： 糖質6.7g／296kcal
※100gあたり
極端な違いはないものの、セブンイレブンの商品に比べると他はやや糖質・カロリーが高くなっていますね。糖質・カロリーの摂取量を細かく調整したい方は購入前にきちんと栄養成分表示を確認しておきましょう。
【鮭とばの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：260kcal
タンパク質：48g
脂質：5.3g
炭水化物：5g
（糖質） 4.3g
（食物繊維） 0.7g
鮭とばは糖質が低くカロリーが高い
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
【鮭とばのポイント】
〇糖質1.3g／78kcal（1袋：30g）
〇鮭が糖質をほぼ含まないため糖質は低め
〇水分量が少ないこともありカロリーは高め
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
鮭とばは基本的に糖質が低め、その一方でカロリーが高い食品となっています。カロリー制限中の方は食べる量に気を付けましょうね。
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
最後に自己紹介させてください
【72kg→57kg減量成功】
✔ 3ヶ月で-10kg！最終目標-15kg達成
✔ SNS総フォロワー7万（@haruto_diet）
✔ note1250万ビュー
✔ コンビニのダイエット食品情報多め
✔ ダイエットは食事8割：運動2割
✔ 低糖質・高タンパク食
✔ 10年以上リバウンドなし
✔ お腹いっぱい食べて痩せる
↓↓