柏餅の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【柏餅／1個（80g ※）】
糖質：36g
カロリー：165kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

柏餅はダイエット向き？
柏餅は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

柏餅はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

柏餅は1個（80g）あたり糖質36gです。柏餅は上新粉の餅に甘い餡子を挟んだお菓子のことです。上新粉は100gあたり77.9gもの糖質を含みますし、甘い餡子には砂糖がたっぷり使用されますので、柏餅は必然的に糖質が高くなります。

たった1個でスタンダード糖質制限の1食分（糖質40g）を摂取することになってしまいますので、糖質制限中はなるべく我慢しておきましょうね。

カロリーは1個あたり165kcalです。糖質に比べるとカロリーは幾分か低い印象を受けますが、それでもカロリー制限向けと言えるほどではありません。

カロリー制限中の方も頻繁に食べるようなことはしない方がいいと思います。

柏餅と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

柏餅と他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【柏餅と他のお菓子の糖質＆カロリー】
柏餅（1個80g）： 糖質36g／165kcal
うぐいす餅（1個40g）： 糖質21.48g／96kcal
もなか（1個50g）： 糖質31.2g／143kcal
安倍川餅（1個60g）： 糖質31.66g／157kcal
おはぎ（1個70g）： 糖質36.87g／188kcal
大福（1個100g）： 糖質50.37g／242kcal

柏餅は和菓子系としては一般的な糖質・カロリー量です。和菓子系は米や餅などを使用することが多く、柏餅に限らず糖質が非常に高くなりがちです。

柏餅だけでなく安倍川餅やおはぎなどにも十分に注意しておきましょうね。

【柏餅の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：206kcal
タンパク質：4g
脂質：0.4g
炭水化物：46.7g
（糖質） 45g
（食物繊維） 1.7g

柏餅は糖質もカロリーも高い

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【柏餅のポイント】
〇糖質36g／165kcal（1個：80g）
〇糖質もカロリーも高い
〇特に糖質が高い

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柏餅は糖質もカロリーも高いお菓子ですが、上新粉や砂糖のせいで特に糖質が高くなっています。たった1個でも大幅な糖質オーバーを招いてしまうでしょう。糖質制限中の方はくれぐれも気を付けてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨