醤油せんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【醤油せんべい／1枚（15g ※）】
糖質：12.4g
カロリー：56kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

醤油せんべいはダイエット向き？
醤油せんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

醤油せんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

醤油せんべい（しょうゆせんべい）の栄養成分については文部科学省の食品成分データベースに詳細な数字が掲載されています。そちらを参考にダイエットに向いているか確認していきましょう。

まず、醤油せんべいの糖質については100gあたり82.3gです。醤油せんべい100gには83.1gの炭水化物が含まれるものの、同時に0.8gの食物繊維も含まれることから「83.1g－0.8g＝糖質82.3g」になります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

醤油せんべい1枚当たりのサイズは15gくらいですので、1枚あたりだと糖質は約12.4gです。糖質制限中のおやつに糖質12.4gはやや危険ですね。食べるにしても1枚の半分くらいにしておくか、小さめサイズの商品を選びたいところです。

醤油せんべいのカロリーは100gあたり373kcalです。これを1枚（15g）あたりに直すと56kcalになります。

糖質ほどではないものの、カロリーも決して低くはありません。食べ過ぎてしまえば醤油せんべいが原因でカロリーオーバーを引き起こしてしまいますよ。

醤油せんべいと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

醤油せんべいとほかのお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【醤油せんべいと他のお菓子の糖質＆カロリー】
醤油せんべい： 糖質12.4g／56kcal
南部せんべい（ごま）： 糖質10.2g／65kcal
南部せんべい（ピーナッツ）： 糖質10.6g／64kcal
揚げせんべい： 糖質10.6g／70kcal
かわらせんべい： 糖質12.4g／60kcal
甘辛せんべい： 糖質12.8g／57kcal
磯辺せんべい： 糖質13.2g／57kcal

※1枚（15g）あたり

文部科学省の食品成分データベースには、醤油せんべい以外のせんべいの栄養成分も多数掲載されています。どれも1枚あたり15gとした場合、醤油せんべいはせんべい系の中で中間くらいの糖質量になり、カロリーは他よりも低めになります。

なお、せんべい系の糖質が高いのは原材料を米とするためです。南部せんべいなど小麦粉で作られるせんべいもありますが、結局は小麦粉も米と同じく糖質が高いため、米で作るせんべいとそう変わらない糖質を有することになります。

【醤油せんべいの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：373kcal
タンパク質：7.8g
脂質：1g
炭水化物：83.1g
（糖質） 82.3g
（食物繊維） 0.8g

醤油せんべいは糖質もカロリーも高い

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【醤油せんべいのポイント】
〇糖質12.4g／56kcal（1枚：15g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中はほどほどに

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醤油せんべいは糖質もカロリーも高いお菓子です。たった1枚ですら糖質オーバーの原因になりえますよ。食べるにしても極々少量にしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨