麻婆丼の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【麻婆丼／1人前（410g ※）】
糖質：102.83g
カロリー：673kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

麻婆丼はダイエット向き？
麻婆丼は糖質が高く糖質制限には向きません。

麻婆丼はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

麻婆丼は1人前（410g）あたり糖質102.83gほどです。具材部分の麻婆豆腐は1人前あたり糖質10g前後ですが、大量のご飯を含むことから麻婆丼は糖質が高くなります。

言ってしまえば糖質制限には全く向きません。糖質制限中の方は基本的に避けるようにしてください。それかご飯をカリフラワーライスなどに置き換えて低糖質化しましょう。

カロリーは1人前で673kcalほどです。カロリーも1人前あたりで考えるとやや高めですが、これ1つで食事が完結すると思えば許容範囲でしょう。

麻婆丼＋デザートなどはほぼ確実にカロリーオーバーとなりますので気を付けてください。

麻婆丼と他の料理の糖質＆カロリーを比較

麻婆丼と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【麻婆丼と他の料理の糖質＆カロリー】
麻婆丼： 糖質102.83g／673kcal
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
エビチリ： 糖質9.47g／218kcal
麻婆春雨： 糖質14.99g／174kcal
天津飯： 糖質67.43g／472kcal
ラーメン： 糖質69.47g／471kcal
チャーハン： 糖質96.56g／713kcal
中華丼： 糖質100.88g／697kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

先ほども話しましたが、麻婆丼の具材部分である麻婆豆腐はたっぷり1人前でも糖質10gあるかないかです。糖質制限中は麻婆丼ではなく麻婆豆腐とチョイスし、ボリューム不足を感じる場合は同じく糖質が低めなエビチリなどをプラスしてください。

【麻婆丼の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：153kcal
タンパク質：4.57g
脂質：3.74g
炭水化物：23.79g
（糖質） 23.37g
（食物繊維） 0.42g

麻婆丼は糖質が高い

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【麻婆丼のポイント】
〇糖質102.83g／673kcal（1人前：410g）
〇ご飯のせいで糖質が高い
〇麻婆豆腐は低糖質

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麻婆丼はご飯を大量に含むことから糖質が高くなります。逆に言えばご飯を除いた麻婆豆腐部分は糖質が低めです。麻婆豆腐については糖質制限にぴったりの料理ですよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨