ぜんざいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月16日 15:41

【ぜんざい／1杯（150g ※）】
糖質：70.32g
カロリー：335kcal

※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

ぜんざいはダイエット向き？
ぜんざいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ぜんざいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ぜんざいは1杯（150g）あたり糖質70.32gほどです。ぜんざいは餡子＋餅で作られる料理ですから、当然ながら糖質が高くなります。

餅の量によっては1人前で糖質100gを超えることも…。糖質制限中は基本的に我慢しておきましょう。

カロリーも1杯あたり335kcalと決して低くありません。食事のかわりにするならまだしも、普段の食事＋ぜんざいはカロリーオーバーの可能性が非常に高いですよ。

なお、ぜんざいには関東風・関西風があり、関東では汁気のないものを、関西では粒あんのおしるこをぜんざいと呼びます。今回は関東風の汁気のないぜんざいのデータを掲載しています。

ぜんざいと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ぜんざいと他のお菓子の糖質＆カロリー】
ぜんざい：糖質70.32g／335kcal
おしるこ（こしあん）：糖質68.3g／324kcal
おしるこ（つぶしあん）：糖質54.3g／275kcal

※1杯（150g）あたり

汁気のないぜんざいと、おしるこを比較した場合、同じ重量であればおしるこの方が低糖質・低カロリーな傾向にありますね。とはいえ、どちらにしても糖質・カロリーが高くダイエットに向かないことには変わりありません。

【ぜんざいの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：223kcal
タンパク質：4.32g
脂質：0.53g
炭水化物：49.4g
（糖質） 46.88g
（食物繊維） 2.52g

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【ぜんざいのポイント】
〇糖質70.32g／335kcal（1杯：150g）
〇糖質もカロリーも高い
〇餅の量で糖質が異なる

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ぜんざいは糖質もカロリーも高いことが分かりましたね。カロリーはまだしも、糖質については糖質制限中は絶対に避けておきたいような数値を有しています。糖質制限中の方はくれぐれも気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨