カリカリ梅の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月16日 16:13

【カリカリ梅／1個（10g ※）】
糖質：0.8g
カロリー：5kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

カリカリ梅はダイエット向き？
カリカリ梅は糖質がやや高めです。糖質制限中は食べ過ぎに気を付けましょう。

カリカリ梅はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

商品によって異なりますが、カリカリ梅は1個（10g）あたり糖質0.8gほどです。おやつに1個や2個なら問題ないと思いますが、決して低糖質とは言えない糖質量ですので食べ過ぎには気を付けましょう。

一方でカロリーは1個あたり5kcalと非常に低くなっています。カロリー制限的には多少食べ過ぎても大丈夫でしょう。とはいえ、塩分のことを考えれば過度な食べ過ぎはやめておいた方がいいですよ。

カリカリ梅は料理にも使われますね。カリカリ梅を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カリカリ梅を使った料理の糖質＆カロリー】
カリカリ梅と大根のサラダ：糖質1.8g／13kcal
カリカリ梅のタルタルチキンバーガー：糖質28.9g／347kcal
カリカリ梅とじゃこのピラフ：糖質31.1g／161kcal
カリカリ梅のおにぎり：糖質74.8g／379kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

カリカリ梅は味の濃さからご飯など主食系と組み合わせることが多いですね。しかし、主食系は糖質がかなり高くなります。糖質制限中はサラダなど低糖質な料理がおすすめです。

【カリカリ梅の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：53kcal
タンパク質：1.5g
脂質：0.5g
炭水化物：10.5g
（糖質） 7.1g
（食物繊維） 3.4g

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【カリカリ梅のポイント】
〇糖質0.8g／5kcal（1個：10g）
〇糖質がやや高め
〇糖質・カロリーは商品により異なる

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カリカリ梅は糖質がやや高めです。おやつに1個か2個くらいなら問題ないと思いますが、食べ過ぎには注意してくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨