ばかうけの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月22日 15:19

【ばかうけ（青のり）／1個包装（2枚）】
糖質：7.8g
カロリー：52.7kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

ばかうけはダイエット向き？
ばかうけは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ばかうけはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ばかうけは青のり味で1個包装（2枚）あたり糖質7.8gです。ばかうけはうるち米をメイン原材料とするおせんべいですから、どうしても糖質が高くなります。

糖質制限中は食べるにしても1個包装くらいを限度にしておきましょう。2個包装だと糖質15.6gとなり、糖質制限の間食の目安である糖質10gを軽々と超えてしまいます。

カロリーも1個包装あたり52.7kcalと決して低くありません。2個包装だと100kcalを超えてしまいますし、カロリー制限的にも1個包装で我慢しておくのがベストでしょう。

なお、ばかうけは味によって糖質・カロリーが異なります。詳しくは次の項目をチェックしてみてください。

ばかうけの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【ばかうけの種類別の糖質＆カロリー】
青のり味（1個包装2枚）：糖質7.8g／52.7kcal
さとうしょうゆ味（1個包装2枚）：糖質8g／51.2kcal
ごま揚味（1個包装1枚）：糖質4g／35.8kcal

ばかうけは味によって少しずつ糖質・カロリーが異なります。ごま揚味は1個包装1枚入りですから、1個包装あたりで考えると他より低糖質・低カロリーですが、2枚あたりだと糖質8g／71.6kcalとなります。糖質は他と同じくらい、カロリーは他よりも幾分か高めですね。

なお、ばかうけには他にも期間限定やご当地で様々な商品があります。が、どれも米をメイン原材料とする以上は糖質が高いと考えてください。

【ばかうけ（青のり）の栄養成分表示（1個包装：2枚）】
エネルギー：52.7kcal
タンパク質：0.7g
脂質：2.1g
炭水化物：7.8g
（糖質） 7.8g
（食物繊維）記載なし

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【ばかうけのポイント】
〇糖質7.8g／52.7kcal（1個包装：2枚）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は1個包装で我慢

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ばかうけは糖質もカロリーも高いお菓子です。ダイエット中は食べるにしても1個包装で我慢しておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨