#マインドフルネス
気が動転した時は自分を実況中継する
今回は、気が動転した時に自分を落ち着かせる方法を一つ紹介します。
パニック、不安、イライラ。
時間が経てば収まりますが、できるなら自分で収め方を知っておきたいところ。
ヒントになったのは、カウンセリング中の相談者の言葉です。
不安でパニック気味でも詳しく状況を聞いていると、「なんだか話しているうちに落ち着いてきました」と。
このようなことがよくあります。
詳しく状況を聞くことで落ち
ボルダリングがメンタルに良い理由
スポーツがメンタルや身体に良いのは説明するまでもありませんが、スポーツの中でも、抑うつや不安などのメンタルの状態を改善するのに効果があるとされる競技があります。
ボルダリングです。
今回は、ボルダリングがメンタルに良い理由について説明します。
誰でも手軽にできるスポーツというわけではありませんが、ボルダリングを例にメンタルの状態を良くする仕組みを知ることができるので、参考にしてください。
