【こころとからだがととのう】朝筋トレ500日目！毎日の小さな成長を体感

　毎日の朝時間で筋トレを始めて、今日が500日目！
　本当に偶々なのですが、今日は、毎日の小さな成長をnoteに書こうと思い、最近一番成長を感じる楽しみ筋トレの日数をカウントしてみたら、2024年9月1日から500日目でした！これも、何かの運命でしょうか。奇跡としか言いようがありませんね(^^)

　さて、毎日の小さな成長を感じることは、自分を前向き思考するだけでなく、充実した時間を送ることができます。達成感も感じることで、色々な物事における過度なストレスを受け流すこともできるようになります。私自身、割とネガティブに物事を捉えてしまったり、塞ぎこんでしまう癖がありました。しかし、自分自身にあった毎日の小さな成長を体感することで、自分は小さな積み重ねができる！今日も小さな成長をした！といった気持ちになり、停滞感がなくなります。ポジティブな思考が少しずつ構築されることで、対外的なストレスも受け流しやすくなれます。

毎日の小さな成長はなんでも良い

　手段はなんでもOKです。自分が学びたいこと、鍛えたいこと、何でも良いと思います。
　私の場合は、筋トレをすること、読書をすること、noteを書くこと、朝の時間に感性を磨くこと、仕事を通じて新しい企画を提案し実行すること等があります。一番、シンプルで分かりやすく実感できていることは、筋トレですね！

見えない成長もOK！見える成長はなおOK！

　私は、見えない成長も沢山あると思います。それは、数値化することや可視化できないこと。読書して、新しい知識や考え方を得られたとしても成長しているかどうかは見えません。但し、思考と行動、発言に活かされていることはきっとあります。人間関係を良好にするために、余計な発言をしなかったり沈黙は金といった場合、または発言すべき時に適切な内容で伝えることなどです。人材育成や私生活の行動習慣にも良い影響があると思います。

　見える成長、いわゆる数値化や可視化できることはなおＯＫです！例えば、私は筋トレ継続習慣500日目を迎えました。これは、自分自身でも正直驚いています。毎日継続している「スクワット、腕立て、腹筋、背筋」の日々の回数も増えてきています。

　スクワット…現在　70秒止め　（初期　50秒止め）
　腕立て伏せ…現在　40回＋50秒止め　（初期　30回＋30秒止め）
　腹筋…40回＋現在　50秒止め　（初期　30回＋30秒止め）　
　背筋…40回＋現在　40秒止め　（初期　30回＋30秒止め）

ざっくりですが、例えば腕立て伏せの場合、毎日コツコツと積み重ねた回数が約20,000回！！これぞ、日々の積み重ね！数値化としては、日数や回数がわかり、とても成長しているなと実感できます。

　可視化ですが、身体が目に見えて成長しました。胸筋が少しずつ膨らみまいした。腕も太くなってきて力瘤が成長しました。背筋も筋肉が付き背筋がまっすぐになってきました。腹筋も割れてきました。脇腹もスッキリしました。お陰様で、上半身は逆三角形のような形。ソフトマッチョを目指している私にとっては成長の証です。スクワットにより、太ももや成長し、重心がしっかりしてきました。２万歩程度歩いても殆ど疲れません。

　これは見えない効果かもしれませんし、これらの結果なのかは分かりませんが、寒さに強くなりました。もしかしたら、血流が良くなり末端に血液が行き届きやすくなっているのかもしれません。

じっくりと実感することを忘れないように

　実感することが大切です。自分が何かを行い、成長しているということを自分に言い聞かせることが大切です。何も感じずに、流れ作業のように進めてしまうと、他人に言われたわけでもないのにやらされた感になることがあります。また、継続することも難しいです。
　じっくりと、自分はやりきることができたことや、何か0.01でも、0.001でも良いので成長したという実感を必ずやるようにしましょう！

さあ！行動してみよう！　

　行動しましょう！行動しなけば成長はありません！どんなことでも良いです！とにかく、まずは一歩踏み出してやってみましょう！
　腕立て１回だけでもＯＫ！読書をしてみるでもＯＫ！３分間外を歩くだけでもＯＫ！料理してみるでもＯＫ！とにかく、なんでも良いので自分ができること、なんとなく興味があることを行動してやってみましょう！それが、小さな成長につながります。
　
　最後まで読んでいただいた方に感謝申し上げます。ありがとうございました。