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2月7日からスタートした「１ヶ月毎日瞑想チャレンジ」は、今日をもって終わり。１ヶ月毎日瞑想…
あと４日：足の痺れもヴィパッサナー「１ヶ月毎日瞑想チャレンジ」も残すところあと４日。 姉…
Day15： 今朝の姉とのセッションは食べる瞑想から始まった。 姉の指示の元、まずは大粒のレ…
ありのままを観察するヴィパッサナー瞑想 be at the moment, and to see things as …
Day13: 外での歩く瞑想過去二日日間歩く瞑想を家の中でやって、次は外でやってみたくなった。…
Day11: 気付きの瞑想今朝は、姉とのヴィパッサナー瞑想の１回目。 まずは、ヴィパッサナー瞑…
Day９：慣れてきた日課5時に起きて朝ごはんの支度、夫のお弁当を作り、6時過ぎ夫は山へ出勤。 それから洗濯機を回し始め、自分の朝ごはん＋コーヒータイム。 その後洗濯物を干した後、新たな日課の瞑想タイム。 瞑想前の体を解す時間も、ゆっくりじっくりと解す。 耳に優しいリラクゼーションな音楽を流しながら、ゆっくりじっくりと解す。 習ったばかりの太陽礼拝もぎこちないが、呼吸に合わせながら何回かする。 呼吸に意識を置く、サマタ瞑想。 座り方を確認し、何回か深呼吸をしゆっくりと瞼を閉
＊このページは、「瞑想がしてみたい。」をきっかけに、ヨガも瞑想も初心者の私が、ヨガ講師の…
ヨガインストラクターの姉のポッドキャスト内 「ほっこり瞑想実験室」で、瞑想のセッションを…
姉はもう十何年ヨガの先生をしている。 私自身ちゃんと彼女のヨガを受けたことはなかったが、…
