4/30出版！ママ向けの朝活習慣化本、出します☀

おはようございます☀︎
朝活習慣化アドバイザーの
さんぽこです！

突然ですが！今月4月30日に、

／
ママの朝活習慣化大全
＼

という電子書籍を
出版することが決定〜✏️✨

ただいま絶賛、コツコツと
執筆をしておりまする・・！


ひとつ前に出したのが、
『子ども朝活習慣化大全』
という、お子さんの朝活がテーマの
電子書籍だったのですが、

次はママ向けver.に書いてみよう！
ということで、
4冊目の電子書籍出版に
チャレンジしています🔥

まだ少しアップデートを行う
可能性があるのですが、
今のところの目次はこんな感じ！

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はじめに 

第一章：ママが朝活を習慣化するメリット
1.一人時間の質が上がる
2.時間の使い方が上手くなる
3.自己管理力が上がる
4.家族全体の生活リズムが整う
5.自己実現や趣味の時間の充実する
6.自己肯定感が上がる

第二章：プロが厳選！オススメ朝活・NG朝活
1.ラジオ体操
2.朝さんぽ
3.読書
4.勉強
5.日記6.ゴミ拾い
7.お気に入りのドリンクタイム
8.文章を書く
9.デザインなどのクリエイティブな作業
10.瞑想・アファメーション
11.タスク＆スケジュール立て
12.断捨離
13.親子朝活
14.もったいなさすぎる！NG朝活とは？

第三章：朝型ママになるための５ステップ
ステップ1.夜の過ごし方を見直そう
ステップ2.朝にしたいことを決める
ステップ3.【1週間単位×15～30分幅】で早起きを始める
ステップ4.子ども対策
ステップ5.SNSで宣言＆継続発信

第四章：ママの朝活　よくある質問集
1.子どもも起きちゃう問題
2.夫との時間が少なくなる問題
3.朝早く起きると日中眠くなる問題

第五章：プロのこだわりモーニング&ナイトルーティン
1.なぜ4時台起きにこだわるのか
2.至極のモーニングルーティン紹介
3.至極のナイトルーティン紹介
4.親子朝活のススメ

六章：仲間とやる環境のススメ
1.SNSで仲間を募ろう
2.めざまし道場
3.めざましKIDS道場

終わりに

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仕事に家事に育児に、
追われるようなバタバタな日常でも
充実したひとり時間を作るには、
朝が本当にオススメ。

毎日4時台起きの私さんぽこが
これでもか！というくらいに
ママならではの早起きや朝活の
ノウハウやマインドセットなどを
大放出していますので、

「時間の使い方」に何かしらの
課題を感じているママさんに
手に取っていただけたら嬉しいです🔥


4月に入り、やっと少しずつ
朝の時間帯も寒すぎない気温に！

冬の早起きハードルの高さは
毎年ホントに大変ですが(笑)、

ここからは早起きがしやすい季節が続きます♪

そんなタイミングだからこそ、
早起きや朝活を日常に取り入れる
きっかけとなる一冊になれるよう、
仕上げの作業をガツッと進めていきます🔥


どうぞお楽しみに☺︎



それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎

Have a nice day！



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ（北野 三保子）



▼Instagram
https://www.instagram.com/3poco_morningram/