リラックスの結果、寝てしまうということ

ボディースキャン・・・名前から想像すると、コピー機のようなものを想像していました。半分、正解、身体を頭から（または足から）ずっとスキャンしていくようなイメージで身体や心の状態を見ていく方法です。

私の実践会では、ヨガ二ドラー（寝るヨガ）と組み合わせてやることが多いのですが、リラックスしすぎて寝てしまうケースがものすごく多いんです。

寝るヨガと組み合わせているので眠ることは悪くないのですが、大事なのは、眠る前に「眠いなぁ」ということに気づくことがポイント。

今までの授業の中でももちろん数を重ねそして、今、MBSRのクラスの中でボディスキャンもやってはいますが、録音を聞きながらとか、無音でやることが多く、眠いなぁという感覚で終わるのです。

それが、あるボディスキャンで爆睡状態にハマりました💦

瞑想では、有名なある先生のセッションに出た時のこと、ちょうどその日はボディ・スキャンの日。今、クラスでもやっているし、自分のセッションでもよく使うので、お、いいタイミングと思いました。

先生の誘導がものすごーく心地よくて、言葉で表すと、すごーく身体も心も安心していて頭の中が何もない状態、だけど音はきちんと聞こえている状態のフワフワとした感覚です。

頭の先からずっとスキャンしていくのですが、肩から腕そして手の平のところまではしっかりと聞こえていてスキャンで来ていたはずが
いつの間にか、私はとてもよい夢を見ていました（覚えていないのが残念）、先生のシャンティマントラの歌声で目が覚めました。

でもリラックスすることが悪いことではありません。最初に書いたように「眠いなぁ」という感覚に気づくことがマインドフルネスでは大事です。
たとえ眠ったとしてもです。

例えば、本を読むときに、
ただ、時間つぶしにペラペラと読むのと
これから本を読むぞと思って読むのとでは
頭への入り方が違うと思っているのです。

今回は残念ながら、この「眠いなぁ」という感じを受けずに眠ってしまいましたが💦

人は、安全なところと認知して、そして初めてリラックスができる、その状態で心がオープンになり、メッセージを受け入れることができるようになると先生がまとめてくださいました。

たった２時間という時間でしたが、ものすごく中身の濃いい体験をしたボディスキャンでした。

実践会でも月に一度くらいの割合でボディスキャンを取り入れています、自分が味わったこのフワフワ感を皆さんにお伝えできるかと思うとワクワクしています！