感情に振り回されない生き方 - ジャーナリングで見つけた気づき

みなさんは、大切な誰かとの繋がりが、ふっと切れてしまったような感覚を覚えたことはありますか？まるで見えない糸が、音もなく途切れていくような。
今日は、その時の気持ちと、どうやって自分を見つめ直したのか、お話ししたいと思います。

切れていく繋がりの糸

ほんの小さな事から口げんかになり。その瞬間、相手との間の見えない糸が、すうっと切れていくのを感じました。
感情が強くなればなるほど離れていく孤独感。
言葉は空気の中に溶けていったのに、繋がりが失われていく感覚だけが、重たく心に残りました。
そんな寂しさと喪失感が、静かに胸の中に広がっていきました。

普段の気持ちの記録

私は日記を書く習慣があります。
その日感じた小さな喜び、ちょっとした不安、寂しい気持ちなど。
まるで親友と話すように、素直な気持ちを綴っていきます。
この習慣のおかけで、少しずつ自分の心の動きが分かるようになってきました。

押し寄せる孤独の波

でもこの日は、想像以上に大きな波が押し寄せてきました。
繋がりが切れていく感覚が、私の中でどんどん深まっていくのを感じたのです。
普段なら気持ちの変化に気づけるのに、この日は違いました。
その寂しさの深さに、ただ沈んでいきそうでした。

一歩引く時間

その時、私は深呼吸をして決めました。
「今は少し、自分の中に戻ろう」と。その場をいったん離れて静かな場所で、自分の気持ちと向き合うことにしました。

特別な日の日記タイム

いつもの日記とは少し違う方法で、気持ちを整理してみました：

1. まず、今の心と体の状態を観察

   • 胸の奥が空っぽになったような感じ

   • どこか遠くを見ているような感覚

   • 体が少し冷たくなっている

2. 次に、心の中の気持ちを言葉にする

   • この寂しさは何を語りかけているのかな

   • 失われた繋がりは、私にとって何だったのかな

   • 今、心の中で何が揺れているのかな

3. 最後に、自分を包む言葉を探す

   • 今の私に必要な温もりは何かな

   • この感覚とどう向き合っていけるかな

   • 新しい繋がりの糸をどう紡いでいけるかな

気づきと学び

この経験から、大切なことに気づきました：

• 人との繋がりは、時として思いがけず途切れることがあること

• でも、その切れ目は新しい糸を紡ぎ直すきっかけにもなること

• 一人の時間で気持ちを見つめ直すことで、また歩き出せること

これからの私へ

毎日の日記は、自分の心を理解するための大切な習慣だとかんじているはず。特に人との繋がりが揺らいだ時は、普段以上に自分をいたわる時間が必要だと思っているよね？そんな時は、静かに自分の中に戻り、ゆっくりと気持ちと向き合う時間を作ることが、新しい一歩を踏み出す力になると信じて向き合おう。

この経験は、私にとって大きな学びとなりました。
繋がりが切れたように感じる時があっても、
それは新しい糸を紡ぎ直すチャンスかもしれません。
少し離れて、自分の気持ちを見つめ直す時間を持つことで、
また誰かと繋がる勇気が湧いてくることを知りました。

みなさんも、大切な繋がりが揺らいだと感じた時は、
ぜひ自分なりの方法で、心と向き合う時間を作ってみてください。
あなたの心に、また新しい繋がりの糸が紡がれますように。