ゆるくつづけるメリット
ガッツリ暑くなってからの梅雨空三連休。
雨上がりのジメジメなときこそ絶好のランニング日和ですよ。
晴れの日のように暑くない。
しかも空気が湿っていて呼吸がしやすい。
ゆっくり走れば全身の水分を汗として出せる。
まるでサウナみたいに気持ちいい。
20代の頃から断続的に走り続けているのに
いまだ3km30分くらいで走ってます。
というか1.5kmまで上り坂メインでトコトコ走って
平地でちょっと休憩、歩く。
あとは気分でそこそこダッシュ＆歩いて休憩を
帰るまで繰り返します。
いまはこんな感じで走るのがとても気持ちいい。
ずっとおんなじ風に走ってると飽きちゃうので
横歩きとか後ろ歩きとか気分でいろいろ変化をつけて走ってます。
20代の頃からランニングは独学。
雑誌ターザンと金先生のガイドブックが僕の先生です。
20代の頃は1km5分台で6km走るのが定番でした。
あと、マラソン試してみる？とか考えちゃって
月一で15kmほど走ってました。
が、5kmくらいがいちばん気持ちいいし
体の負担すくなめでいいんじゃない？って気づいて
それからは週一で3−5km。だいたい30分くらい。
毎週走るときもあれば何ヶ月も走らないときもある。
そんな感じであくまでマイペース。
膝や足首など痛みがでたらランニングをやめて即歩く。
痛みが続いたらしばらく休む。
毎回ランニング後は冷水でしっかり膝下を冷やす。
と、かなり守りの姿勢でランニングを続けてきました。
サブフォーサブスリーなどの目標もなく
ただただ気持ちよく走りたいだけに走ってきて
20年つづけて体の故障はゼロです。
そんな経験から
とりま自分が気持ちいい程度に楽しく続けていけば
わりと独学で走っていても怪我なく楽しめるんだなと。
背伸びして攻めの走りをしていたら
苦しくなって即やめていたかもしれない。
体の不調を我慢して走り続けていたら
膝など故障して走れなくなっていたかもしれない。
うちの猫をみていて
彼、基本寝てるんですよね。
食べて寝る。
ときどき伸びをする。
あと、トイレ前後にいきなりダッシュしますね。
これはトイレ前後は外敵に狙われやすいための
本能的な習性らしいです。
それ以外、無理をしない。
ひたすら休んでます。
それでもこの10年、ちょっと肥満になったことと、
あともともと猫の弱点で腎臓の数値が悪くなったこと、
それくらいしか体調面のトラブル面がない。
これはうちの子自身のポテンシャルの高さも影響してるのかもしれない。
ちょい肥満も腎臓の数値も医師のアドバイスに基づいて
ダイエット＆水分補給の工夫をしたら
100点とはいわないまでも70点くらいは改善できました。
そんなうちの猫の様子をみても
いきものって基本的に、それこそ外敵に狙われるときとか
切羽詰まった状態にならない限り
基本マイペースにゆるく過ごすのが基本なんじゃないかなと。
そう考えると、大人になっていろんな不調を抱えるようになってと
その原因って、頑張りすぎが要因の一つじゃないかと。
大人になれば責任も増えてきて
頑張らなきゃいけないときももちろんある。
だけど、365日いつもいつも何かの目標を持って
頑張ってそれを追い続けなくても
本当はいいんじゃないかなと。
このnoteだって、今年の1月くらいから
訳もなく毎日１年間続けてみようって思い立って
とりあえずほぼ日更新は続けているんだけど、
週末とか隙間時間、寝る前に
チャチャチャっと書き殴るんですよ。
それをポストする前に一度だけ校正。
毎回、それだけです。
キーボードがあれば2000字程度なら10分ほどで書けるし
書いてることも雑談レベルなので全く苦じゃない。
これくらい気負わず書きまくっていたから
これまで続けてこれたんじゃないかなと思います。
ランニングと猫とnote。
日々いろいろと大変だけど
嫌だなってことはほどほどにして
何かちょっとでも楽しいことを
細く長く続けていくことって
意外と遠回りしての近道なのかもなって。
今日夜ランして思いました。
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