【筋トレ】今いる場所がジムになるインナーウェア【コスパ】
最近お気に入りのインナーがこちら。
「第二の皮膚を手に入れろ」
このキャッチフレーズそのまんまの着心地。
まさに第二の皮膚って感じ。動画のムキムキ感すごいぞ。
ポイントは、サイズを１ランク上げるとコンプレッションがちょうどよくて着心地がいい。
僕は183cm71kgでLLがジャストサイズ。
ロングタイツの股上は浅め。かがむとお尻が恥ずかしいのでちゃんとシャツをインしておくこと。
こちらのインナー、筋トレと相性が抜群。
なのでメリット３点についてまとめます。
アイシング機能
これはもう神ウェアです。
最近ブルワーカーを始めてまして。
昭和世代はジャンプの裏表紙で一度は見かけたことがあるはず。
こちら、懐かしくって嬉しくって。
暇さえあればガシガシやってました。
そしたらなんと、肘痛。
ネットでブルワーカー愛好家はじつは非常に多い。
Amazonのブルワーカーの口コミやブログを検索するとわかります。
そして口コミを見ていると案の定、肘痛について多々書かれてます。
ブルワーカー共通の悩みなんだとか。
体を鍛えたいのに体を壊しちゃ意味がない。
さらに人間って筋肉は鍛えられるけど関節や腱は鍛えられない。
ブルワーカーは一旦中断してなかやまきんに君のお世話になりました。辛い時こそ笑顔で！
さて、肘痛も落ち着いてきたので、肘の負担の軽い上腕、胸のトレーニング以外を週一ペースで続けました。
そんなときこちらのインナーと出会い！
そしてこのインナー最高！ってなったと。
長くなってしまったんだけど、使ってわかった肘痛や膝痛防止方法。
①インナーを着て筋トレ、ジョギング
②終了後に肘または膝にインナーの上から冷水をかける
これ！
こちらのインナー、基本は汗をかくと冷感するタイプ。
この機能をフル活用して直接濡らしちゃうんです。
そのままだと冷えちゃわない？大丈夫！
上着を着ればそれほど冷えません。
速乾性が高く、濡らしたところを冷やしつつも、いい感じで乾いてくれます。
これをするようになって、そして関節に負荷をかけないように筋トレをするようになって、関節痛が激減しました。
※脱線するんだけど、「アイシングのメリットは炎症を抑え、処置した部位の回復を早める」一方で、「筋肥大や筋力向上を阻害してしまう可能性がある」との記事を読みました。
さらに「重篤な筋損傷ではアイシングは行わない方が、早期回復が見込める」との研究も。
これまでのアイシングの常識が変化していることも注意です。関節のアイシングはどうなんだろう？
蒸れない冷えない
さて、こちらのインナー。
夏はもちろん、冬にも良い。
冒頭に引用したように、まさに「第二の皮膚を手に入れろ」。
汗をかいてもサラっと快適にインナー内の肌をキープしてくれます。
日々の暮らしって寒暖や湿度の差が大きくて、外は寒いけど、屋内は異常に暑いってことも多々。
そんなときこちらのインナー上下を纏っていれば、最大限の快適さを維持できます。
今いる場所がジムになる
さらにさらに、その場で汗をかいてもコットン素材のように水分を吸うだけ吸ってずっとベターってことがない。汗をかいても気にならない。
だから今いる場所が即ジムになる。
足元さえ揃えておけば良い。
できればこちら。ジョギング歴20年でたどり着いた一足。
ビジネスシューズではこちら。革靴だってこれで少しなら走れる。
１時間も走らなくていいんですよ。
あの信号機まで30秒または１分。
これを続けていくだけでからだが軽く変わります。
ジョギング習慣がなければウォーキング。
ちょっと速めに歩くだけで汗ばんできます。燃えてるぞ体脂肪！
公園の前を通ったら、こっそりと鉄棒で懸垂。
1日１回でも背筋効いてる効いてる。
エスカレーターは使わない。階段上下を歩く。駅、地下鉄、ビルはジム。
汗で気になる冷え、不快感、においの心配がなくなるってかなりのストレスフリー。
そしていつでも動けるって想像以上に自由。自分自身を拡張してくれます。
さらにこちらのインナー。かなりタフな作りで速乾性が高い。
だから出張や旅先でもインナーはこちら上下1着でもOK。荷物を最大限圧縮できます。
こちらはオールシーズン用と夏用。
どれも着てみたけど、じつは冬でも快適。
オールシーズンや夏用の常用でもいいと思う。
よろしければこちらも
補足:これまでのダイエットの流れ
２ヶ月続けて２キロ痩せたダイエット法。
ダイエットには、まずはからだの負担がすくないウォーキング、そしてエアロバイクが良いかと。いきなり走ると足腰をいためます。
まずはスマートウォッチを用意しました。
心拍数、消費カロリー、距離、時間、PAI、あらゆることを数値化して、アプリに保存。
慣れてくると、日頃の運動の消費カロリーとか、呼吸からの心拍数とか、ざっくりわかるようになります。
あわせて体組成計も購入。
これで体重、体脂肪率、内臓脂肪、骨密度、筋肉量など一通りの数値をアプリで一元化できます。
靴はこちら。
ミズノ、ニューバランスと履いてきて、トータルでいちばん良い靴。僕はJOLT 2を愛用。
29cm以上４Eまでサイズがあるので、僕みたいな足が大きな幅広タイプも大満足。
靴は足腰の保護にも重要なのでちゃんとしたメーカーのものを。
エアロバイク。これは超オススメ。
今年いちばんのホットバイ。
これをつけてます。
スマホをみる時間を、秒でエアロバイクできます。
エアロバイク一台で家ザップ。
スマホで動画やSNSをみている間、ずっと脂肪を燃焼。
足腰の筋肉貯金が同時にできます。
エアロバイクの設置は、高さ120cm、畳めば新聞紙一枚分。僕は滞在時間の長いリビングにスペースをつくりました。
エアロバイクはいいぞ。
ちいさくつづければ結果がついてくる。
エアロバイクを漕ぎ続けた女性
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) January 15, 2025
3年で人の体型は大きく変わるようだpic.twitter.com/1sGt1s7GM3
エアロバイクは膝の負担も少ない。
なんとも大人向け設計。
軟骨は自己再生が非常に難しい組織。
関節にもやさしく。
ウォーキングやエアロバイクなど負荷ちいさめの運動である程度体重を絞ってから、スロージョギングに挑戦、って流れが良いかと。
最初から走ると自重で足腰を痛める危険性があります。
冒頭でもご紹介した動画をもう一度。
この動画にスロージョギングの基礎がすべて説明されてます。
・1日8000歩目標のウォーキング
・1日15分〜スマホみながらエアロバイク
・週１で30分以上のスロージョギング
この三つを２ヶ月続けて２キロ痩せました。
エアロバイクは1時間続けると約200kcal、ジョギングは400kcalくらい。
続けたぶんだけ脂肪が燃える燃える。
さらにスローな有酸素運動は気持ちいい。いい気分転換になる。
ストレスが解消できてドカ食いも避けられる。
いいことづくめ。
というか、これまでの自分、運動しなさすぎ。
適度な運動で気分が変わるし、テンション上がるし、毎日にもお肌にもハリがでます。
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