人の身体で最も強力な筋肉は、顎の筋肉
負荷の重い筋トレは、筋肉増強に繋がりやすい
高速で負荷の回す筋トレは、筋肉持久力を増加させやすい
睡眠不足の人は、筋肉を睡眠中に作れないので、筋肉が付きにくい
女性が筋トレをしても、男性ほど筋肉が肥大化しにくい
植物タンパク質は、身体を引き締めるのに向いている
動物タンパク質は、筋肉を大きくするのに向いている
音楽を聴きながらの筋トレは、辛さを軽減して、身体を追い込みやすくなるので、肉体改造ととても相性が良い
筋トレによる筋肉増強の実感が湧くのには、三ヶ月以上はかかるとされている
スクワットがカロリー消費の効率に良いと言われるのは、複数の筋肉を同時に扱う複合運動だから
筋トレモチベが低い時は、普段の100％を出そうとするのではなく、コンディションが優れないなりの100％を出すように考えると動きやすい
ジムと自宅のトレーニングの違いは、設備の他に、金額投資によりトレーニングに強制力をもたせることにある
極度なランニングや筋トレのあとは、お風呂に行くと酸欠やめまいを起こすので要注意
トレーニングに飽きたら、場所を変えるだけでもモチベーションが回復する
高負荷の筋トレで限界が来たら、負荷を下げて、さらに続けることで自身を最大限追い込むことができる
足の筋肉痛は、筋肉痛の中でも特に痛い箇所とされている
全身を手っ取り早く鍛えるには、ボルダリングやクライミングが良いとされる
筋肉が成長するのは、休んでいるときなので、どれだけちゃんと成長させられるように休むかも大切である
筋トレを始めた人の半分は、六か月以内にやめてしまう
筋トレをする時は、使っている筋肉を意識しながら筋トレすることでも効果アップが見込める
水中でのトレーニングは、関節への負荷が少なく、高齢者でも怪我のリスクを減らせる
最も人気のある筋トレは、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが特に人気が高く、これらは「ビッグスリー」として知られている
筋トレを行う人は、高度な教育を受けている人が多い傾向がある
10回の腹筋を1ヶ月続けると、筋肉はつかないが、お腹を引き締めたり、筋力の持続性の確保は期待できる
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