【極楽鳥のポーズ】ヨガチャレンジ

【ヨガチャレンジ　動物シリーズ】

【極楽鳥のポーズ】スヴァルガ・ドヴィダアーサナ

今回ご紹介のポーズは「極楽鳥」のポーズ

その名の通り、なかなか派手な見た目のポーズです。

■ハムストリングスの柔軟性
■片足立ちのバランス力

がポイントになってきます。

ちょっと上級者向けのポーズですが是非チャレンジしてみてください(^^♪

極楽鳥って？？

ところで、「極楽鳥」とは何なのか？を少しご紹介です！

（ヨガとは全く関係ないので興味のない方は飛ばしてください）

スズメ目フウチョウ科の鳥の総称。43種がある。
雄は色彩がきわめて美しく、変化に富む飾り羽を持つ。
繁殖期には飾り羽を広げ、さまざまなポーズで求愛のダンスをする。
ニューギニアとその周辺の諸島、およびオーストラリア北部に分布。
風鳥ふうちよう。
コトバンク　大辞林 第三版の解説　より

おおまかにいうと「スズメ」の仲間で、「フウチョウ」という種類の鳥みたいです。

正式な日本語名で「ゴクラクチョウ」という種はいないそうなのですが、

日本では「フウチョウ」を総称して「ゴクラクチョウ」と言うみたいです。

それにしても洒落たネーミングですよね・・・！

どんな鳥かというと。。。

こんな感じです・・・！カラフルで可愛い・・・！

なんか、ゲームとかに出てきそうな配色してますよね。CGっぽいです。

ちなみに、ドラクエでも「ごくらくちょう」というモンスターがいます。

こんな感じで派手なのはオスのみで、メスは割と地味な種も多いそうです。

派手な羽を振り回して「ダンス」することで求愛したり威嚇をしたりするんですね・・！

飼いたい。。（笑）

日本では
■上野動物園
■福岡市動物園

で見られるそうですよ！

というわけで「極楽鳥」を模した「スヴァルガ・ドヴィダアーサナ」

レッツトライ！

極楽鳥のポーズ　やり方紹介

その①

片腕を、足の内またから外に向かって通し

背中で手をつなぎます。

その②

①の状態から、腕を絡ませていない側の足で

片足で立ちあがっていきます。

足の指で地面を握りながらバランスを取りましょう！

その③

無事立ち上がったら、持ち上げた足の膝を伸ばしていきます。

できるだけ背筋を曲げないように注意！

出来る人は、つま先まで意識をして行ってみましょう。

まとめ

「極楽鳥のポーズ」いかがでしたか？(^^♪

完成すると、なんだか達成感ありますよね・・！（笑）

このポーズは

■ハムストリングスのストレッチ
■バランス感覚・集中力アップ
■肩関節周りのストレッチ

などに効果的です！

左右交互に挑戦してみましょう！

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