５秒かけて
ゆっくり息を吐き出して

５秒かけて
ゆっくり息を吸いましょう。

肺には「残気」と言って
息が残りやすいから
とにかく「吐き切ること」が大事。

お腹を凹ませて
お腹を膨らませる
腹式呼吸や

息を吐ききって
吸いながら
肋骨全体を膨らませたり

深呼吸をしよう