635日続けていた毎日連続投稿を 新年度、ストップしてみました。 続けることは可能ですが あえて、書きたい時に書きたいことを書く スタイル変更、ということです。 すると、やっぱり予想通り 投稿頻度は激減しますね😅 習慣化するなら、毎日とか曜日を決めて 縛る方が良いかも。
【ミステリと言う勿れ】のセリフで印象に残りました 「とにかくこれから変わっていける（略）。あなたはまだ 頭の中でしか知らないことが多いけど この先 体験することで 考えが変わることもあるだろう。 それは恥ずかしいことじゃない。人に会い 人を知りなさい。それは 自分を知る旅だよ。」
今日のランチは【ふーチャンプルー定食】 沖縄そばも炭水化物なので ご飯は半分に減らしてもらいました。 野菜たっぷり、かなりのボリュームです。 たくさん食べているつもりでも 意外と栄養不足だったりするので たんぱく質やビタミンCなど サプリメントで補給します。 午後もがんばろう♪
呼吸は心肺機能を維持するために 重要です。 年齢を重ねると息を吐く量が減ります。 容量100に対して70しか吐かないとすると 30は肺の中に残ったまま（残気） →70しか吸えなくなる →60しか吐かない →どんどん吸える空気が減る という訳で 息を全部、吐ききることが大事です。
那覇市内を走るバス カラフルでかわいいです。 久しぶりにバスに乗ると 沖縄の方言でもアナウンスしています。 もちろん、標準語でも案内があります。 方言って、どの土地の言葉でも 味わいがあって良いですよね。 ほっこりした気分になります😊💓
テレ東のドラマ 【おしゃ家ソムリエおしゃ子！２】 途中から見始めたのですが この主演の矢作穂香さん 初めて見る女優さんですが ぶっ飛んだ演技が最高😍 ファンになってしまいました。 アニメを観ているみたいで 顔面や全身の表現がおもしろいです！ 来週、最終回、名残惜しいです。
今日のランチは 大好きなメニュー オム・ストロガノフ♪ 卵だし〜、ストロガノフだし〜 両方好きなので、幸せ😍💕 ちょっと嫌なことがあったので そういう時は 美味しいものを食べる！ 自分に優しくする😄 そして、歩く！ カラダを動かす。 好きな音楽を聴きながら歩こう
今日、ランチした友人から、突然のプレゼント🎁 「ちょっと早いけど、誕生日おめでとう！」 私は彼女の誕生日、何もプレゼントしていなかったのに💦 覚えていてくれたんだ。 「自己満足だから、気にしないで。気持ちだから。」 彼女の気持ちがめちゃくちゃうれしくて。 感激しました☺️
【スリープマイスター】というアプリを入れました。 睡眠時間や睡眠周期などを自動で記録してくれます。 寝言を言えば録音もするらしいけど まだ使い始めたばかりで録音はありません。 私は、だいたい毎日寝付くまでの時間は 10分程度と分かりました😊 いろんなアプリがあって 面白いですね
人間の寿命が伸びた分、同じように 【健康寿命】を伸ばしたいですね。 身体の機能を長持ちさせる努力が 必要不可欠です。 バランス能力を初め 脳の機能含めて 使わない機能は、すべて衰退します。 だから、いろんな機能を使い続ける努力をしよう！ 1番衰えやすい機能 明日書きます。
鬼滅の刃、見始めたのは、昨年で 遅かったのですが すっかりファンになりました。 今日は、テレビで鬼滅の刃の クイズ番組が。 面白くて、楽しいです😊 何でも、夢中になれるって 楽しいですね。 いつまでも、心が動く この感覚を アニメやドラマのおかげで 保っていきたいです😊
骨格調整系ボディメンテナンス＝運動療法 今日のレッスン参加者お２人のご感想 「昨年からひどい頭痛が続き、脳外科で検査しても原因不明だったのに、今月からレッスンに通い始めた途端に頭痛が治りました。」 「腰の右側のハリが消えました！」 動いて治す、運動療法の効果、うれしいです😆💕
今から初めての日本人のコンサート。 ヒゲダンが生で聴ける？ まだ実感が湧きません。 ５時開演なのに２時に家を出て ３時には到着。 初心者なので勝手が分からず 早く着きすぎて時間を持て余しています。 その間、貴重な時間✨ 今日は人生初、長男と２人。 １ヶ月分、会話しました😆
１９歳の次男（通称:ミャー）の新しいバイト先は、居酒屋。 今回はホールスタッフではなくキッチンを希望したとのこと。 料理に興味を持ったのかしら？ 試しにダメ元で「家で今度使ってみてよ♪」とお願いしてみたらすんなりOK！ やった♪ OKの言葉だけで、舞い上がるほどうれしいです😆
間接照明って良いですよね！ 柔らかい光が目に優しく 雰囲気も良くなるし。 お店で探しましたが 好みのものが見つからず。 通販だと「送料無料」となっていても 沖縄県は別途送料が必要で しかも送料が高すぎて。 海を越えるから仕方ないし 今回、通販で注文。 届くのが楽しみです😆
今日のランチは、チキン南蛮定食に。 タルタルが濃厚な感じです。 たまご焼きもついて たんぱく質を大量摂取できそうです。 なかなか筋肉量が増えないので がんばっています。 短期間でなく 長期的に✨ たんぱく質をはじめとする栄養補給と 運動習慣をコツコツ積み重ねていきましょう。
アロマオイルが大好きで 毎日使っています。 いつも持ち歩くハンドタオルに オイル数種類をポタポタ。 バッグの中が良い香り✨ 寝る時に首に巻くタオルにも。 アロマは生活に欠かせない。 間接照明も好きです。 間接照明の上がアロマ用のお皿に なっているものを発見。 一石二鳥です💖
今日は沖縄料理のお店で ソーキそばをいただきました。 ソーキそばは、沖縄そばの上に ソーキが乗っかっているんです。 ソーキというのは 豚の骨付きあばら肉のことで 太い骨付きの「本ソーキ」と 柔らかく骨ごと食べられる「軟骨ソーキ」 があります。 どちらも美味しく大好きです。
そろそろ車の買い替えを検討 ということで 今日は車を見に行って来ました。 今の車は大型 数年前までは子どもたちを連れて 週末は釣りや野宿と遠出 テントやクーラーボックス等 荷物も多く大活躍しました 長男が独立、３人家族になり 使用頻度も減。 車も小さく見直すことになりました。
今日は、カレー屋さんの匂いに釣られて ランチはカレーに♪ 隣のテーブルのカップルが ピラティスについて話している！ 聴いちゃいけないのに いけないと思いつつ ついつい耳がダンボ👂に なってしまう。 蔓延防止が解除されたら 私も誰かと話したい♪ 友人誘ってランチ行こう！
今週、また、沖縄県の感染者が 全国ワーストになっています🥲 直近1週間の人口10万人当たり 新規陽性者数は345.02人で全国最多。 東京や大阪でも増加傾向ですね。 第七波の始まり？ いつまで続くのか💦 もうこれ以上、感染拡大せずに 現状維持でお願いしたいです〜💦
若い頃は、暗い部屋は嫌でした。 蛍光灯じゃないと！と。 最近は、間接照明にハマっています。 白っぽい灯りじゃなくて オレンジ色の温かみがある電球色が 好きです💓 アロマランプの照明 ロウソクの光みたいなオレンジ色で ものすごくお気に入り✨ 色＆アロマの香りで癒されます😊
パンダって、なんでこんなにかわいいの😍❤️ ニュースで双子パンダが出るたび釘付け。 顔がほころびます💖 丸くってころころしてて ぬいぐるみみたいなモコモコで 動きが微笑ましい。 おしりも脚も全てがキュート💖 パンダだけのDVDとか 流しておけば いつでも笑顔になれそう
ヒゲダンのコンサートのチケットを購入しました。 コロナ禍で席がまだ余っているようです。 私は昔からヒップホップやR&Bが好きだったので、これまでコンサートに縁がありませんでした。 邦楽を聴くようになったのはコロナ禍から。 コンサート初心者です。 座って聴けたらいいなぁ😊
2019年、コロナ前、東京で メアリー博士と一緒にパチリ。 毎年、東京にピラティスの勉強に通うはずが 2020年から、コロナ禍でオンライン化が進み zoomで講習会に参加出来る様になりました。 ニューヨークの先生から、沖縄の自宅で直接学ぶことが出来るなんて。 ありがたいです😊
明日は、次男：通称ミャーの誕生日です。 「美味しいもの、なんでも良いから 一緒に食べに行こうよ♪」 ダメ元で声をかけたら すぐにOK！ やった😆💓 どうやら彼女はまだ居ないらしい（笑） 彼女ができたら 親とご飯なんて 行ってくれなくなるから。 貴重なチャンス、ゲット！
お肉が食べたい！モードです😊 沖縄は、米軍統治下の名残りで 美味しいステーキ屋さんがたくさんあります。 そういえば数年前に 神戸牛を食べに 日帰り弾丸ツアーをしたことがあります。 歯の健康も維持する努力をして ステーキを美味しく食べる 元気なお年寄りを目指したいです♪
身体の機能、特に、バランス能力は 加齢とともに必ず低下します。 だから、バランス感覚を鍛えるエクササイズは、出来るだけ毎日したい♪ バランス感覚の低下は、転倒のリスク！ →骨密度低下していれば骨折のリスク！ →怖いから動かない →バランス能力が低下 悪循環の前に、始めよう😊
厚み20ミリのヨガマットを購入しました。 私が普段使っているマットは12ミリ。 通常のヨガマットは３〜６ミリなので 12ミリでも十分と思っていましたが 20ミリは、分厚い！ 重いし、持ち運びには適しませんが 自宅用には良いです。 滑り止めが強力過ぎて 動き辛いのが難点です。
ショックなことがありました。 ショック過ぎて書けません。 夫にも言いません。 子育てに関すること いろいろありますね😅 息子には、本当に鍛えられます😅 忍耐、受容、寛容… 腹立たしいけど 生きているだけで親孝行 それだけで褒めてあげよう✨ 自分に言い聞かせています。
人生100年時代 なるべく健康を維持したい。 身体でも脳でも 使わない機能＝必要無い機能 どんどん衰えてしまいます。 だから、いろんな動きをすることが 身体的機能の維持につながります。 特に衰えやすいのは 【骨盤底筋群】 おならを我慢するように 肛門を締めると良いです😊
寒いので、温かいご飯が食べたい！ というわけで 今日のランチは ミートソースとたっぷりチーズの 茄子ドリア🍆 とろけるチーズって ホントなんでも美味しくなりますよね♪ 我が家の冷蔵庫に チーズは数袋常備しています😊 カルシウム、たんぱく質も摂れるし チーズ最高😍💖
今日のランチは沖縄料理のお店で 私が大好きな沖縄料理の一つ 【フーチャンプル定食】をいただきました。 フーとは、麩のことです。 卵に浸した麩と一緒に野菜炒め。 めちゃくちゃ美味しいです。 沖縄の島豆腐の野菜炒めなら 【豆腐チャンプルー】 【ゴーヤーチャンプル】も美味しい♪
先日、購入した琉球漆器に 沖縄のみかん、タンカンを乗せてみました。 沖縄の朱い色に、沖縄のおれんじ色 乗せて見るだけで なんだかうれしい😊💖 タンカンは、みかんより 皮が硬く外側はゴツゴツしてますが 甘みが強くジューシーです。 琉球漆器が生活に潤いを 与えてくれています
年末年始の休みも、今日で終わり。 オミクロンの市中感染で 実家への里帰りをあきらめ 家で過ごしましたが、 その間に、家族全員で 調整すべきことがたくさん出てきたので 結果オーライ。 やっぱりすべてのことは ベストのタイミングで起きるのか。 明日から仕事です。 新たな気持ちで♪
コロナ禍で観光客が激減して 昨年、倒産した琉球漆器店が 閉店セールをやっている、とのことで お店に行って来ました。 高級品の琉球漆器は これまで縁がありませんでしたが ９割引きのお手頃価格がズラリ。 手に取ると滑らかな感触で これはたまらない！ すっかり虜になってしまいました
今年は、沖縄にしては平均よりも４度寒いようで、いつもより冷えているはず。 なのに、私は薄着で過ごしています。 例年、腰にもお腹にもカイロを貼ったりしていますが今年は全く無し。 例年との一番大きな違いは 歩いていること！ 毛細血管が元気になったのかしら？ なんて思ったりしてます。
土曜日、ヒゲダンのコンサートの興奮が まだ続いています。 そして筋肉痛も！ 昨夜、洗濯物を干そうとしたら 手が上がらなくて💦 おかしくて笑いながら 夫に洗濯物を干すのを代わってもらいました🤣 コロナ禍で声援無しなので 体で応援の気持ちを表現したくて！ やり過ぎました🤣💦
今日、長男が入籍しました。 可愛らしいお嫁ちゃんと２人で 我が家へ挨拶に来てくれました。 我が家が「実家」となり 私は「姑」になりました。 私の姑から 「おめでとう」の電話をもらいました。 私の実家にもLINE通話で報告しました。 これで、無事に 長男は巣立ちました。
今日は【高齢化社会への取り組み】として 年齢とともに身体にどのような変化が起きるのか、ニューヨークのメアリー先生から学びました。 年齢には【暦年齢】と【機能年齢】がある。 機能年齢：生理学的年齢、心理的年齢、社会的年齢 いつまでも若く機能的な身体を維持するためには運動が不可欠。
昨夜は、旧暦１月６日寅の日🐯 年男の夫のお祝いをしました。 長男夫婦が来てくれて 家族で食事をして ケーキを食べてお祝い。 長男たちの結婚指輪が出来たと 見せてもらいました。 若い２人がとても幸せそうで 仲睦まじい様子を見て 本当に良いご縁に感謝しています。 良かったです。
長男の入籍から１週間。 私の気持ちもすっかり落ち着き 長男への子離れ、無事に完了しました😆 次男:通称ミャーが まだ家にいてくれるし。 最近ミャーとの会話が増えました。 彼が成長したことが大きいけど もしかしたら彼なりに 気遣っていてくれたりするのかも？ 有り難いです☺️
今日のランチ 唐揚げがメインで玄米と味噌汁 ガッツリですね！ 初めて来たお店 ちょっと高いけど 美味しそうです。 しっかり栄養摂って 健康第一でいきましょう♪
長男の入籍についての投稿で たくさんのスキと温かいコメントを ありがとうございました😆💕 おかげさまで、素敵な気持ちに 落ち着いてきました。 私の姑は、素晴らしい人です。 良いお手本を見習って 私も、お嫁ちゃんにとって 良い距離感で付き合える 話のわかる姑になりたいです😄
１月が今日で終わり。 今年が、もう１ヶ月経つんですね。 オミクロン株の影響で カルチャースクールのレッスンは ２月末まで休講になりました。 家でゆっくり過ごす時間が増えて それはそれで貴重な時間。 動物の映像100連発！ほっこり笑えるテレビを観て、のんびり過ごしています☺️
