簡単だけど効果アップするコツ！ゆったり肩まわしで肩甲骨を動かそう♪
肩まわしをゆったりペースで。
身体を動かすこと自体、それだけでも、めちゃくちゃ良いです😄❤️
運動不足でカチコチに固まったまま、関節が さびつくのを防ぐので♪
寒い季節、身体が縮こまりがち。
身体を動かさないことが増えてしまうので、意識して、こまめに動かすと良いですね♪
洗濯物を干すだけでも、ちょっとした運動になっているんですよ😊❤️
家事を頑張るのもイイですね〜♪
肩まわしを、さらに、効果的にしたい場合は、ゆったりペースで、なるべく大きく肩をまわしてみてください😊
そして、なるべく左右対称に。
左右、同じ高さまで肩を上げて、同じペースで動かすことを意識してみましょう♪
①肩を大きく回す
②肩に手を添えて、肘を大きく回す。
③肘を伸ばして、手を大きく回す。
手が、なるべく遠くを通るように。
参考に動画を見てみてくださいね。
27秒の動画です。
簡単な動きでも、丁寧に、意識しながら動かすと良いですよ😄❤️
ボディメンテナンスは、チリも積もれば、です✨
一緒にコツコツ、ボディメンテしていきましょう〜😊✨
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