今日は骨と関節の日

こんばんは♪
今日10／8は、【骨と関節の日】だそうです。
運動器の健康を保つためには、チリも溜まれば、コツコツと運動習慣を続けることが大切ですね😊

運動不足の状態から、急に激しく頑張り過ぎると怪我のリスクがあります。

まずは【ゆっくり】動いてみませんか？

階段を上がる時や、降りる時に、普段よりも
【ゆっくり】動いてみると、筋肉を使う感覚をしっかりと感じることができます。

１段を１秒で。
かなり遅いペースです。

できれば、フォームを意識して。

膝の向きと、つま先の向きは
真っ直ぐに👌

膝が内向きの
ニー・イン、ヒップアウトは
NGポジションです🆖

骨や筋肉は40代から衰えていきますし
骨粗鬆症も知らぬ間に進んでいきます。

現状維持して、いつまでもヘルシーな日常生活を送るために、一緒にコツコツ楽しくボディメンテナンスをしていきましょうね😊👍

あなたの健康をいつも応援しています✨