１８２.私の苦しみ。

私の苦しみはなんだったのか。

そう、これ、言えるんですよ。

私の苦しみは、

自分の感情が自分でどうにもならなかったこと

です。

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中学生の頃、学校で、私のことを陰でクスクスと笑う女の子たちがいました。その子たちと一緒になって、私のことを馬鹿にしたように振る舞う男子がいました。

私はそうされることが嫌で嫌で（恥ずかしい。腹が立つ。悲しい。寂しい。惨め。）たまりませんでした。

ある日の朝、登校するとあの男子がいます。

遠目に存在を確認しただけで、身体がこわばり、ハカハカと呼吸が浅くなっていきます。「恥ずかしい。腹が立つ。悲しい。寂しい。惨め。」という感情が身体の奥から沸き立ってきて、気付くとどうにもなりません。

とにかく、とにかく、その子たちの脇を通り過ぎ、校舎の玄関から一番近いトイレに駆け込みます。自傷をするためです。

（この辺りはあまり詳しく書きたくないです。自傷すると楽になる、という印象を持ってもらいたくないからです。）

なにが言いたいかというと、この流れなのです。

自分で自分の感情がどうにもならなくなった私が、○○という行為（物質）によって感情が鎮まる（ホッとする）感覚を得る。

言うなれば、この流れが私にとっての依存症です。

『自分の感情が自分の力でどうにもならないこと』が苦しくて、その苦しみから逃れるために〇〇に依存しました。

「○○がないと生きていけない」という思い込みが、その後迎えた苦しみです。

生きることの選択肢が次々に減っていったこと。

選択肢をもっていないことが、更なる苦しみを生みました。

どうにもならなかった自分の感情⇒怒り、悲しみ、恐怖、寂しさ、不安等。

○○⇒アルコール、精神薬、自傷、男性、恋愛、セックス、買い物等。

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こうして言語化してみると、なにをすればいいかわかってきます。

①自分の感情をコントロール（制御）する術を身に着けること

②選択肢を増やすこと（人の意見を取り入れること）

なんとかなります♡

だって私がなんとかなったのですから( *´艸｀)

大丈夫♡

２月最終週の向日葵相談室です♪

じゃあどうしたらいいの？を一緒に考えさせてください♪

良い日になりますように(^-^)/