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かな さくま
2024年6月3日 17:01
前回は血糖値の急上昇を防ぐのに「サラダから食べるのがいい」とお伝えしました。今回はその他の方法についてです！2. よく噛んで食べるご飯をよく噛んで食べていますか？よく噛まずに食べると消化吸収が速くなり、血糖値が急上昇します。早食いには気をつけましょう❗️3. 食後に運動をする食後30分〜2時間後ぐらいに「階段の上り下りやウォーキング、太ももを高く上げて足踏みする」程度の軽い
2024年5月31日 23:08
血糖値の急上昇を防ぐには食べる順番や食べるものなどを工夫する必要があります。1. サラダから食べる 「ご飯はサラダから食べた方がいい」となんとなく聞いたことがありませんか？サラダを最初に食べることは血糖値の上昇を緩やかにするためにとてもいい食べ方です👌血糖値の急上昇を防ぐには① 食物繊維の豊富な野菜や海藻類 → ② 水分の多い味噌汁やスープ → ③ 肉や魚、卵、大豆製品、乳製
