【体がだるい主婦の皆さんへ】理学療法士が教える「だるさ改善」メソッドと食事のポイント

忙しい毎日の中で、体がだるくて何もやる気が出ない…そんな悩み、ありませんか？

家事や育児、仕事に追われる主婦の皆さんにとって、だるさは日常の大敵。でも、ちょっとした習慣の改善や食事の工夫で、驚くほど楽になることもあります！

この記事では、理学療法士の視点から「だるさ」の原因と対策を分かりやすく解説し、栄養学や食事の観点からも具体的な改善方法をお伝えします。

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【あなたの「だるさ」、その原因は？】

主婦特有の「だるさ」の原因

1. 筋力低下や血行不良
家事や育児で動いているように思えても、意外と同じ姿勢でいる時間が長かったり、運動不足だったりしませんか？筋力が低下すると血流が悪くなり、酸素や栄養が体全体に行き渡らず、だるさの原因になります。

2. 自律神経の乱れ
不規則な生活やストレスで、自律神経が乱れると疲れやすくなります。特に睡眠の質が悪いと、朝起きた瞬間から体が重い…なんてことも。

3. 栄養不足
忙しいとつい簡単な食事で済ませがち。鉄分やビタミンB群、たんぱく質が不足するとエネルギー不足に陥り、だるさを引き起こします。

4. 慢性的な疲労やストレス
やることが山積みだと、心も体も疲れ切ってしまいます。この疲労感が「だるさ」として現れるのです。

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こんな症状、ありませんか？

以下のような症状に心当たりがあれば、この記事の対策が役に立つかもしれません：

• 朝起きても疲れが取れない
• 家事や育児の途中で急にだるくなる
• 体が重くてやる気が起きない
• 疲れているのに夜眠れない

これらは、筋力低下・血行不良・栄養不足が原因かもしれません。ではどう改善すればいいのか？有料部分で詳しく解説します。

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【必見！！だるさ改善の具体的な方法】