夜キャベツ生活２０日目の成果報告（便秘に悩んでいる人へ）
こんにちは、MANAです。
わたしは
食事×手帳
運動×手帳
睡眠×手帳
これらを記録、改善することによって人生を良くしていくことを目標としています。
今日は食事×手帳について。
実は２０日ほど、夜にキャベツ半玉（約２００g）を毎日食べるということをしていました。大体はこれだけでお腹が一杯になるので、食べてもお肉を少しとかなんですが。
タンパク質も取らないと栄養が偏るので、卵とか小エビとかしらすとかをかけて食べたりしてました。自家製ハムとかもね！サラダチキンみたいな感じかな？味付けは塩と砂糖だけというシンプルなもの。美味しいよ！
そうそう、それで。何が1番変わったかって言うとね。
ちょっと汚い話になるので、何か食べている途中の方はブラウザバック！
おべんべんの量が半端なく増えた。
わたし元々便秘はしないので、１日に１回は必ず出るんだけど、
それが多い時で３回。しかも１回の量がマジで多い。
キャベツって、胃腸薬の名前でもある『キャベジン』って言うビタミンUが入っているんだけど、これが胃粘膜の働きを整えて胃潰瘍とか十二指腸潰瘍の予防にも良いって言われているんだよね。
薬膳的なことを言うと、
気虚（気が不足して、疲れやすかったりやる気が出なかったり）
気滞（気が滞っている、気が滞る場所に不調が出る。頭とかお腹とか）
瘀血（血の滞り、クマができやすかったり、首肩こりが酷かったり）
キャベツ生活始めてから、クマが消えたの！瘀血体質だったからね！
ストレス溜まりやすい人とか、大きなイベント後に体調崩しやい人とか。
生理時にドロッとした経血が出る人とかいいね！
腸内環境を整えてくれると言うことは、腸からほとんどが作り出されるというセロトニンがたくさん。ってことは？そう、幸せを感じやすくなるってことでは？？？PMS中のイライラがね、なかったんですよ。これはすごい。
ミックスビーンズとか乗せれば、大豆のイソフラボンも取れるし、マジでいいと思う。
でも一個注意ね！ドレッシングはやめてね。添加物の塊だし、ノンオイルはほんとに勧めない。生野菜はオイルと摂ることでビタミンの吸収がしやすくなるので（脂溶性ビタミンは特に）なるべくならオリーブオイルと塩だけで食べるっているのがいいと思う。
なんでオリーブオイルがいいかっていうと、キャベツには体に吸収されやすいカルシウムがたくさん含まれてるんだけど、オリーブオイルにはカルシウムを体に吸収する助けをする働きがあるんだって！
だから一緒に食べることをお勧めします。
塩はね、これ食べてる。マジックソルト。
スパイス＆ハーブが入ってるので、食べてても飽きないし、ハーブとスパイスの味がキャベツとオイルと併せて食べると風味が抜けて美味しいんだよね。２０日続けてこれたのはこれのおかげかな？
今回のキャベツ生活で得たのは、ほんとに便の量と回数が増えてってこと。これは他にも影響することがたくさんあります。
腸内環境を整えることで、体もメンタルも変わったからね。
腸内環境の炎症は、体調にも悪く出るし、何より肌が汚くなってしまう。
これが1番嫌なので、試してみる価値はあると思う。
便秘で悩んでいる人がいたら、ぜひ試してみて！
おすすめはキャベツ２００g。本当は４００g食べたいんだけど、少食なので入らないのが残念。
1週間で効果は出始めると思うから、悩んでいる人はぜひ！
変なサプリ飲むより安全だしね。
今日はここまで、また次の記事でお会いしましょう！
いいなと思ったら応援しよう！
