切羽詰まった時ほど、一呼吸。【月曜夜のプレイリスト】

ヤバい！

そう思う瞬間は
不意に訪れる。

忘れてた
このままじゃ間に合わない
無茶しないと無理

体がほてり
手に汗をかき
心臓がバクつき
呼吸が浅くなる

そうなったら

埋め合わせるために
間に合わせるために
無理を通すために

必死で何かをしようとするのは
やめよう

だってそうなった時の
あなたは

実は
幼稚園児レベルの
判断力しかない状態

それよりもまずは

一旦止まって
息を吐く
長く長く吐く

そして
空っぽになった肺に
空気が入ってくるのを待つ

それを
最低でも6回は繰り返す

そうすれば少しずつ
大人のあなたが戻ってくる

何かを始めるのは
それからだよ。

MUSICUCINA / 細川亜衣 × haruka nakamura

どんなに準備していても
雨は降ってくる
槍も降ってくる。

だからこそ
それで一瞬乱された心を
呼吸でゆっくり
戻せばいい。

そしてあなたに戻ればいい。

今日もよい一日になりますように。

けるぼん

🌱
いろいろ、きつい。
でも、自分らしく生きたい。
誰かに話せたら。

そんな時に、私がいます。

音楽療法士ならではの心理コンサルティングもやっています。

🎸
エッセイも書いてます

強くても、強くなくても
トイレで蝶になった話
「大事な人を自分が死に追いやる」恐怖に、これ以上苦しめられないために

🎸
心、体、クリエイティビティ

与えすぎていませんか、あの人に。
やってあげなくても、いいんだよ。
こぼれた涙が種になる。
そのモノサシで、私を測るな。
逆境を笑える人は美しい。
その一挙一足、何一つ無駄じゃないよ。
サメに食われても、メシを作る
どんな猫でも猫はかわいい。ならば。
あなたは、そのままの気高く美しい存在でいてください。
noteがつらくなる前に、読んでほしい話

🎸音楽療法ってなんだろう
＃１　音楽療法士って誰？
＃２　どんな人が受けるの？
＃３　何のため？
＃４　それは誤解です

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