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正しい呼吸で自律神経を整える

菅原トレーナー

こんにちは、山形県鶴岡市のジムでパーソナルトレーナーをやっている菅原
です。

今回は正しい呼吸についてです。
日常ではあまり意識していないかもしれませんが、呼吸は体と心に
大きな影響力を持っています。

現代人の呼吸は乱れている


間違った呼吸が体調不良に繋がる

間違った呼吸を続けていると、塵も積もれば山となるで
心身へダメージが溜まっていきます。
試しに10秒息を吐けるかやってみてください。
できなければ、自律神経が乱れて体が緊張しているというサインです。


正しい呼吸と間違った呼吸の比較

正しい呼吸と間違った呼吸の比較表です。
あなたはどちらでしょうか？
1分間の呼吸回数が20回を超えると呼吸のし過ぎです。


5-5-5呼吸法のやり方

正しい呼吸を身に着けるために、5-5-5呼吸法をやりましょう。
毎日10回練習します。
5-5-5ができるようになったら、7-7-7など秒数を増やしていき、
最終的に10-10-10をクリアできるようになりましょう！

やり方の動画です↓


正しい呼吸はメリットだらけ

5-5-5呼吸法が上手にできるようになってくると、こんな嬉しい効果があります。呼吸はそれだけ大きな力を持っているということですね。

通して動画で見たい方はこちらをどうぞ！


今日だけやってみる。


結果を出す唯一の方法は継続で、その決意を持続させるのは習慣です。
まずは、今日だけやってみましょう。明日やる時ははもっと楽になります。そしてまた明日もとりあえずやってみる。これを繰り返せば日を重ねるごとに楽になり、そして習慣となっていきます。
そうすれば、やりたくない、面倒くさいといった気持ちに習慣の力で打ち勝ち、継続していくことができます。継続すれば結果が出ることは必然です。

最後までお読みいただきありがとうございました！



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