メンタルが強い人の秘密はコレ！心が強い人のシンプルな法則
仕事や人間関係、日常のストレスに悩み、メンタルが弱いと感じることは誰にでもあるでしょう。
権藤優希氏の著書『心が強い人のシンプルな法則 ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか』は、メンタルの強さは持って生まれたものではなく、経験と回復を通じて誰でも鍛えることができると説いています。
この書評では、読者が本書を通じて得られる希望と具体的な行動方法を紹介し、メンタルの強化に役立つ内容をお届けします。
強靭なメンタルとは、折れた心を回復させた回数が作る
「心が折れないこと」よりも、「心が折れかけた時にどれだけ早く回復できるか」が重要です。強靭なメンタルを持つ人は、生まれつきメンタルが強いわけではなく、何度も心が折れ、そのたびに乗り越え、回復してきた経験を持っています。
心が折れかけた経験 × 回復した経験 = 強いメンタル
強靭なメンタルを持つ人がいるとすれば、それは「折れかけた心から回復した回数が多い人」です。つまり、メンタルは自分の努力次第で強くすることができるということです。
過去に囚われる必要はありません。失敗や挫折を経験しても、そのたびに回復することで、誰でも強いメンタルを作り上げることができるのです。
メンタルを強化するために必要な「回復力」
本書の中心テーマである「回復力」は、心が折れかけた経験とそれを乗り越えた経験をセットで積み重ねることで培われます。
心が一度も折れないように生きることも、折れたまま立ち直れないままでいることも、メンタルを強くすることにはつながりません。
強いメンタルを手に入れるためには、あえて居心地の悪い環境に飛び込み、挑戦を繰り返しながら、心が折れる経験とそれを回復する経験を重ねていくことが必要です。
この考え方は、メンタルの弱さに悩む読者に新たな視点を提供します。失敗や挫折を過度に恐れ、挑戦を避けがちな人にとって、挑戦して心が折れた瞬間こそが、回復力を高める絶好のチャンスであることに気づくでしょう。
メンタルを強化し、自己肯定感を高めるためのセルフコントロール法
本書には、メンタルを強化するためにすぐに取り入れられる実践的なセルフコントロール法が豊富に紹介されています。以下は、その中でも特に実践しやすい方法です。
1. 朝に「理想の1日」を書き出す
毎朝、目を覚ましたらその日をどのように過ごしたいか、理想の1日をメモに書き出します。
人は日々の中で感情や周囲の影響を受けやすく、目標を見失いがちです。しかし、朝一番にやるべきことを明確にすることで、意志がぶれずに1日を過ごすことができます。
実際、私自身も朝のコーヒータイムに、その日やりたいことや達成したい目標をメモに書き出しています。こうすることで、自分の行動が一貫し、ぶれない1日を過ごすことができます。
このシンプルで効果的な方法は、毎日少しずつでも続けることで、自己管理能力を確実に高めていきます。
2. 「暇な時間にやることリスト」を作る
心が折れる瞬間は、特に暇な時に訪れがちです。夜や週末、仕事が一段落した瞬間など、気が緩んだタイミングでネガティブな思考に引き込まれることが多いです。
このような状況を回避するためには、「暇になった時にやることリスト」を事前に用意しておくことが重要です。新しい趣味に挑戦したり、読書や運動を取り入れることで、暇な時間を減らし、メンタルが折れそうな瞬間を防ぐことができます。
また、私自身、夜は早めに寝ることを心がけています。
夜は自然とネガティブな考えが湧きやすい時間帯なので、その時間を無駄に過ごさず、さっさと寝てしまうことで、ネガティブな思考に引きずられないようにしています。
3. 失敗は成功のプロセスの一部と捉える
失敗を恐れるのではなく、むしろ失敗を「成功へのプロセス」として捉えるべきです。
失敗そのものを否定せず、それを学びの機会とすることが重要です。失敗を避けようとすることこそが、メンタルを弱くしてしまう原因になるのです。
たくさん失敗し、そこから学び、次へと進む姿勢がメンタルの強化に直結します。
4. 良質な言葉に触れる
毎朝、ポジティブな言葉や励ましに触れることが、メンタルの安定に大きな影響を与えます。
本書では読書が推奨されていますが、読書が苦手な方はYouTube動画を見るなど、意識的に自分を前向きな状態に保つことが大切です。日々のストレスや不安を軽減し、自己肯定感を高める手助けとなります。
私は、ポジティブで良質な言葉に触れるために、毎朝出勤前に日本最大級の美容室「EARTH」を運営する株式会社アースホールディングス取締役、山下誠司氏のYouTubeチャンネルを視聴しています。
彼の言葉を聞くことで、前向きな気持ちになり、「今日も1日頑張ろう」と思えるようになるのです。
5. 笑いと涙で感情をリリース
笑顔や涙は、ストレスを緩和し、心をリセットするのに有効です。
好きなお笑い、映画などで思いっきり笑ったり泣いたり、感情を全面に押し出してみてください。
メンタルの弱さに悩む読者への共感と励まし
現代社会では、誰もが人間関係や仕事でストレスを感じ、心が折れそうになる経験をします。権藤氏の言葉は、「自分だけが悩んでいるのではない」という共感を与え、読者にとって心強い味方となります。
さらに、失敗や挫折を経験しても、それはメンタルを強くするためのプロセスに過ぎず、誰もが回復し強くなっていけるという希望を与えるメッセージが本書には詰まっています。
最後に
『心が強い人のシンプルな法則 ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか』は、メンタルの弱さに悩むすべての人にとって、希望を与える一冊です。
失敗や挫折を恐れず、心が折れた時にも回復する力を養うことで、誰でも強い自分を作り上げることができます。
皆さんが本書を手に取ることで、メンタルを強化するための具体的なアクションを実践し、ポジティブな変化をもたらす第一歩を踏み出せることを願っています。
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