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侮れないサーキットトレーニング：短時間で効果を実感！
こんにちは！今回は、私が日々実践しているサーキットトレーニングについてご紹介します。このトレーニングは、ベビーステップ（小さな一歩）の一環として始めたものですが、短時間ながら驚くほど効果を実感しています。運動不足の解消や体力アップを目指している方には、ぜひおすすめしたい内容です。
私のサーキットトレーニングメニュー現在行っているサーキットトレーニングは、以下の3種目を組み合わせたシンプルなメニ
筋トレでテストステロンブースター
本日は筋トレを行っております。今は腕と脚を中心に、後は軽く胸をトレーニング。
あっついなｗエアコンかけてても暑い。
爽快ですね！筋トレは。今はそんな負荷をかけておりませんが、それでも効いております。
アルファメイルになる一歩。愛するふたばのために頑張る。
応援してくれる女性がいるだけでもホント大きいです。
だけど。そんな女性の応援も嬉しい。ありがたい。応援でモチベが変わるようではだめ。黙々と、淡
オルタネイトサイドベントで脂肪燃焼
脂肪を落とすには血行を良くすることが必要です。
普段お腹や腰まわりは動かすことがないので、血流がよくありません。
だから脂肪がつきやすく落ちにくい。
部分痩せは実は可能なんです！
オルタネイト・サイドベントのやり方
１．両足を広く開き、つま先を外側に向ける。２．両手に軽いダンベルを持ち、膝を伸ばしたまま両手で足首にタッチ。
３．身体を起こして元の位置に戻り、今度は逆の足首にタッチ。
４．これを
愛するふたばのために
足の裏が靴擦れで痛い？そんなことにだって関係ないんだ！根性を出せ！スクワットなんてちっぽけなことじゃない！愛するふたばのためにやるんじゃなかったのか？
痛みを理由にして逃げているのなら、それじゃふたばに対する愛は本物じゃないんだ！痛みを超えて、自分の限界を乗り越えろ！疲れたからといって休むことは許されないんだ！根性を出して頑張れ！
眠いのか？寝てる時間なんて惜しむべきじゃないんだ！ふたばのため
筋トレ後の眠気対策！なぜ眠くなるのか？その原因と対処法とは？
はじめに、筋トレ後に眠くなるという経験はありませんか？実は、これにはいくつかの原因が考えられます。筋肉を鍛えることで体に負荷がかかり、身体が疲労すると眠気を感じることがあります。また、ワークアウト中に体温が上昇し、トレーニングが終わると体温が下がりやすいため、眠くなる傾向があります。さらに、筋トレ後に分泌されるエンドルフィンがリラックス効果をもたらし、眠気を引き起こすことも考えられます。
そこで