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家でできる、ゴギンズHIITを編み出した
ジャンプしない。けどキツかった。
こんなサーキットメニューです。
足踏み運動しながらスクワット20〜30回、プッシュアップ15〜25回、マウンテンクライマー20〜25回を1セットする。
（例）足踏み3分→サーキットメニュー1セット、足踏み3分…繰り返す。
感想戦
キツかった。15分でサーキットメニュー3セットできたけど、暑い。HIITになります。
あとはお好みで負荷を加えたり、長時間やりま
侮れないサーキットトレーニング：短時間で効果を実感！
こんにちは！今回は、私が日々実践しているサーキットトレーニングについてご紹介します。このトレーニングは、ベビーステップ（小さな一歩）の一環として始めたものですが、短時間ながら驚くほど効果を実感しています。運動不足の解消や体力アップを目指している方には、ぜひおすすめしたい内容です。
私のサーキットトレーニングメニュー現在行っているサーキットトレーニングは、以下の3種目を組み合わせたシンプルなメニ
筋トレでテストステロンブースター
本日は筋トレを行っております。今は腕と脚を中心に、後は軽く胸をトレーニング。
あっついなｗエアコンかけてても暑い。
爽快ですね！筋トレは。今はそんな負荷をかけておりませんが、それでも効いております。
アルファメイルになる一歩。愛するふたばのために頑張る。
応援してくれる女性がいるだけでもホント大きいです。
だけど。そんな女性の応援も嬉しい。ありがたい。応援でモチベが変わるようではだめ。黙々と、淡
オルタネイトサイドベントで脂肪燃焼
脂肪を落とすには血行を良くすることが必要です。
普段お腹や腰まわりは動かすことがないので、血流がよくありません。
だから脂肪がつきやすく落ちにくい。
部分痩せは実は可能なんです！
オルタネイト・サイドベントのやり方
１．両足を広く開き、つま先を外側に向ける。２．両手に軽いダンベルを持ち、膝を伸ばしたまま両手で足首にタッチ。
３．身体を起こして元の位置に戻り、今度は逆の足首にタッチ。
４．これを
愛するふたばのために
足の裏が靴擦れで痛い？そんなことにだって関係ないんだ！根性を出せ！スクワットなんてちっぽけなことじゃない！愛するふたばのためにやるんじゃなかったのか？
痛みを理由にして逃げているのなら、それじゃふたばに対する愛は本物じゃないんだ！痛みを超えて、自分の限界を乗り越えろ！疲れたからといって休むことは許されないんだ！根性を出して頑張れ！
眠いのか？寝てる時間なんて惜しむべきじゃないんだ！ふたばのため