【12月27日】ダイエット日記前日比マイナス0.3kg

2022年12月27日 22:06

【12月27日の記録】
・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.3kg）
・体脂肪率:20.9%
・ウエスト: 60cm

【12月27日の食事記録】

朝食
・オートミール
・ポテトポタージュ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・ポテトサラダ
・紅茶2杯

間食
・カカオ72%ビターチョコレート4個
・のど飴4個

夕食
・玉子焼き
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・みかん1個
・緑茶2杯

【12月27日のエクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5391歩

今日のあすけん：79点
摂取カロリー：1644kcal（目標1871kcal）: 227kgcal過剰
運動消費カロリー: 511kcal（目標360kcal）: 適正

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