【11月20日のエクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5621歩
今日のあすけん：91点
摂取カロリー：1778kcal（目標1871kcal）: 適正
運動消費カロリー: 511kcal（目標360kcal）: 適正
今日のあすけんは91点で久しぶりに『びっくり』もでました。もうなくなったとばかり思ってましたよ（笑）。
90点台って過去にあったかな？記憶にはないですけどひょっとしたら過去最高得点かもしれません。
週末は思ったより体重が増えなかったのでちょっと安心です。カレーを食べてあすけんの得点がよかった翌日ということで週明けの明日は増えそうですけど（笑）。
今日もハムちゃんたちのケージ掃除と床材交換で疲れましたので、さっさと寝ます。
今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい。
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