【12月28日】ダイエット日記 謎の爆増:前日比プラス0.9kg
【12月28日の記録】
・体重: 64.5kg（前日比プラス0.9kg）
・体脂肪率:21.5%
・ウエスト: 60cm
【12月28日の食事記録】（仕事納めプチドカ食い）
朝食
・オートミール
・コーンポタージュ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯
昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・かぼちゃサラダ
・紅茶2杯
間食
・カカオ72%ビターチョコレート4個
・のど飴4個
夕食
・ミックスナッツ
・焼き芋ハーフカット
・ベビーチーズ4個
・バナナ4本
・チョコレート効果カカオ72%
・煮干し
・みかん1個
・ノンアルコールビール500ml
【12月28日のエクササイズ】
・ウォーキング45分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5887歩
今日のあすけん：38点
摂取カロリー：2362kcal（目標1871kcal）: 227kgcal過剰
運動消費カロリー: 549kcal（目標360kcal）: 適正
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