【11月27日のエクササイズ】
・ウォーキング35分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 4894歩
今日のあすけん：79点
摂取カロリー：1478kcal（目標1871kcal）: 393kcal不足
運動消費カロリー: 513kcal（目標360kcal）: 適正
今日のあすけんは79点でした。
今日はキムチチャーハンを久しぶりに作りましたが、かなりのボリュームになりましたので週明けはさらに体重が増えそうです。
今日もハムちゃんのケージ掃除とかiMacの突然のダウン等もあり（W杯もｗ）疲れましたので、さっさと寝ます。
今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい。
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