【1月1日】ダイエット日記新年は前日比プラス0.6kg、64kg台でスタート

2023年1月1日 22:36

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

【1月1日の記録】
・体重: 64.4kg（前日比プラス0.6kg）
・体脂肪率:21.4%
・ウエスト: 60cm

＜今週の振り返り＞
・月曜日63.9kg→日曜日64.4kg（マイナス1.7kg）

【1月1日の食事記録】（新春カレーサンデー）

朝食
・オートミール
・オニオンコンソメスープ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・カレー
・玄米1合
・わかめスープ
・紅茶2杯

間食
・カカオ72%ビターチョコレート3個
・のど飴1個
・ミックスナッツ
・焼き芋
・ベビーチーズ4個
・バナナ３本
・ノンアルコールビール500ml

夕食
・キムチ玄米チャーハン
（玄米1合）
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・みかん1個
・緑茶2杯

【1月1日のエクササイズ】
・ウォーキング90分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 9687歩

今日のあすけん：48点
摂取カロリー：2454kcal（目標1871kcal）: 583kcal
運動消費カロリー: 849kcal（目標360kcal）: 適正

【1月1日】ダイエット日記 新年は前日比プラス0.6kg、64kg台でスタート