【1月3日】ダイエット日記 前日比マイナス0.1kg
【1月3日の記録】
・体重: 65.6kg（前日比マイナス0.1kg）
・体脂肪率:22.2%
・ウエスト: 61cm
【1月3日の食事記録】
朝食
・オートミール
・ポテトポタージュ
・りんご0.5個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯
昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・かぼちゃサラダ
・わかめスープ
・紅茶2杯
間食
・のど飴3個
夕食
・玉子焼き
・玄米1合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・煮干し
・味噌汁
・酢
・みかん1個
・緑茶2杯
【1月3日のエクササイズ】
・ウォーキング20分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス21分
・ステップエアロ21分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5650歩
今日のあすけん：79点
摂取カロリー：1528kcal（目標1871kcal）: 343kcal不足
運動消費カロリー:678kcal（目標360kcal）: 適正
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