わたしなりの疲れのとり方
さっきメンタルクリニックと区役所から帰宅。
手帳の診断書を受け取ってきた。
家の片付けしてることだとか、最近の様子ちゃんと伝えられた。
そしたら「いい方向に向かってるね」と言ってもらえた。病院への足も軽くなってきたし、客観的に見ていい方向にいってることもわかったし、調子良いかもしれない。
家から帰って、区役所の担当の方に連絡して申請の手続きもしてきた。
いつもの人やから安心して手続きできたし、前回からの自分の近況もちゃんと伝えてきた。
届くまで2ヶ月くらいかかるらしい。一緒に自立医療の更新もできたし、届くまで気長に待ちます。
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外での用事後必ず、疲れがどっとでる。
頭が回らなくて動く気もしなくて、ぼけーっとした感じ。
いまこのnoteも座布団にうつ伏せになりながら、気力15%くらいで書いてる。
けど、ただ横になってるだけじゃない。自分なりの疲れのとりかたは↓
①空気清浄機をつける
大袈裟かもだけど、つけると部屋が森になる。自分のやつは、アロマ入れられるから加湿器に入れる用の好きな香りをアロマのかけるとこにかけて、電源オンにしてる。
②癒しBGMを流す
Youtubeで歌詞のないBGMがすきでよく聞いてる。雨音、焚き火の音、川の音、虫の音とかの自然音とか、ゼルダとどうぶつの森のBGMもすき。
おすすめチャンネル↓
２つ目のチャンネルは、病院の待合室に流れるような音楽。
③デバイスを全部おやすみモードにする
通知オンで起きないように一時的にオフにしてくれるおやすみモードに。
④保冷剤で頭を冷やす
頭を冷やすと余計なことを考えなくなるし、なにしろ気持ちいい。寝れない夜に冷やすのもおすすめ。
⑤暖かい照明にする
真っ暗じゃなくて、オレンジ色っぽい暖かい照明をつける。
⑥深い呼吸を意識する
これは横になりながら意識してる。いつも気付くと浅い呼吸になってるから、リラックスのためにも深い呼吸をする。吐く方を長めに。
それで座布団に仰向けになって回復モードにはいる。そうすると2、3時間後にはまたお風呂入ったり、身の回りのことやったりとだいたい動ける。
疲れ具合にも変わるけど、最近はこんなかな。まだまだ模索中だけれども。
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今日の帰りにケンタ寄ってきてお持ち帰りしてきた。
明日9月9日はなんとカーネルサンダースの日らしくて、クーポン使ってオリジナルチキンを無料で頼んだ！
あとはいつももらうレシートのクーポン使って、ビスケットを50円で頼んで、あとは月見サンドも頼んだ◎
なんと全部で510円！お得すぎ
月見おいしかった〜個人的にフィレの方がすき。
ダイエットしてるのに月1のケンタのご褒美はぜったいやめられない。
いつも月末に今月もちゃんとやったご褒美に買ってるけど、もう使ってしまったから楽しみがなくなった。けどおいしかったし、まあいっか。最近停滞気味だからこれから運動ぼちぼちやる。