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砂糖 健太朗
2021年4月4日 16:11
最近、職員やお客様から｢胸板厚くなってきたね！｣｢逆三角形になってる！｣とお褒めの言葉を頂戴してます😊まだまだお腹のお肉は残ってますがスリムボディをゆるゆる目指していきたいと思います！概要今回も満足のいく感じになりました！頑張ったオレ！！食事食べてしまった分は他の日で抑えているので、平均は1982kcalで、だいたい目標値に近いところですね♪運動目標が達成し
2021年3月30日 21:15
春らしくなってきて、身体を動かすのも気分が乗ってくる気温になってきましたね♪先週分を記録していきます概要先週は摂取カロリーも抑えられ消費カロリーは稼げました👍食事正直、金曜と土曜は頑張ったご褒美を食べ過ぎちゃいました😅(意味無いじゃんw)運動木曜日と土曜日はジョギングをしました👍暖かくなってきてるから気持ち良く運動できますね😊体重/体脂肪率最低は75
2021年3月21日 17:55
お久しぶりです🌞ダイエット日誌を1週間ずつで更新していくことは続けようと思い、復活です☺1週間の概要今週は娘の風邪がうつり、体調不良が続いて、あまりダイエットが捗りませんでした😖体調を崩している時までダイエットをするよりも、体調を整えてからダイエットをした方が良いだろうなと思ったんです😊運動風邪が悪化したのが水曜日の夜でした😖木曜日はずっと家に居たのでほとんど動いてな
2021年3月7日 10:32
甘さは人々を幸福にさせる味覚的な意味で甘い物を食べると幸せに感じるのは脳内から｢幸せホルモン｣が出るからと言われてますねでもこれは糖質の量が多ければたくさん出るというわけではありません。むしろ少なくても｢甘さ｣が感じられれば良いんですよ。人工甘味料も上手く使えば人生を豊かにする物になるかもしれませんね♪ではでは、今日も記録していきます食事/排泄今回は目標達成しました😳
2021年3月6日 12:48
前回の失敗を踏まえて、寝る前にある程度記事は書こうと思いました😅今回はちゃんと書けて良かったです…！食事/排泄今回はオーバーしてしまいました😥朝ごはんにからあげ棒を食べてしまったのが敗因ですね…(100円に安くなってたんです…)排便回数:0回 食べ過ぎなのもあり、お腹が苦しいですね！運動今日は運動的な事はしておりません！真ん中にある時間が書かれているやつは時系列で
2021年3月5日 18:56
前日は有酸素運動をたくさんしたので、筋トレをしようとした日でした！運動も食事も上手くいった1日な気がしました！(ヤバい何を書こうとしたか忘れてしまいました)こんな感じですが、いつも通り記録していきます😊食事/排泄目標達成なりました！この多くなく少なくもない感じが良いんですよね…できる限りこれを維持していきたいものですね😊排便回数:2回(有形軟便)運動朝ヨガ:50分
2021年3月4日 18:12
今回からは前日の事を記録していきます！記憶から抜け落ちないうちに書いてはおきますが、投稿するタイミングをズラしていこうと思います♪食事/排泄今日はかなり不規則になってしまいました😥だからか、お腹もご機嫌ナナメです…排便回数:5回(泥状便)トイレにはもっと行ってるんですけど、これ以上はカウントする程でもないと思って止めました…運動朝ランニング&ウォーキング:1時間くらい
2021年3月2日 23:20
今日も起きてから調子が悪いなぁ…と思って｢頭痛ーる｣を見てみました今日は気圧の谷だったんですね…😞だいぶ調子は戻ってきましたが、今日はお休みデーにします食事/排泄昨日は控えめだったのに今日は食べ過ぎですね😅バランスよく食べれるようにしていきたいですね…排便回数:1回(有形軟便)運動今日はほとんどやってません。強いていえば娘をおんぶしてスクワットをしたくらいですかね
2021年3月1日 23:46
今日から3月ですね！花粉症で目が痒いですけど、マスクをしてるからか、鼻水はそこまで酷くないですね😅そんなこんなで今日も記録していきます！食事/排泄少なすぎました😥今日はもっと食べれば良かったですね…食べなさ過ぎも筋肉が減ってしまいますからね排便回数:1回(有形硬便)スッキリ度合いはイマイチですね…運動朝ジョギング:20分20分で約2kmを歩きました！｢走るの
2021年2月28日 23:50
今日は久しぶりに友達と会い、しょうもない話をしてきました🤣緊急事態宣言はまだ発令中なので、サバゲーは自粛中ですが…落ち着いたら遊びに行きたいですね…！では、今日も記録していきます♪食事/排泄今日は目標達成みたいです😂先週の目標達成出来てなかった日が少なかった分、嬉しいですね😊やっぱりおやつを食べ過ぎなんでしょうね😅排便回数:1回(有形軟便)量はそんな多くなかったです
2021年2月28日 18:26
今週1週間をまとめた情報が出てきました！おさらいしていきます。他者との比較他のユーザーの平均よりは好成績なようですね平均以上なのは良かったです😊運動昨日の運動が功を奏して平均時間が先週よりも増えたみたいですね！この調子を維持したいですね…😊食事目標達成は2日過剰は4日と多くなってしまいましたね…せめて目標達成日は4日にしたいですね😥睡眠やはり睡眠は中
2021年2月27日 23:44
最近花粉の影響か目が痒くて…掻かないようにしてますが、無意識に掻いてしまう…😥アレルギーの薬をちゃんと飲んでいかないとですね😞(看護師だけど、よく薬を飲み忘れてしまうんです…)さて、今日も記録していきます！食事/排泄今日の朝、サンドウィッチやらカルパスを食べたから摂取カロリーが多くなってしまいました😅あと、妻が｢肉まん丼｣なるものを作ってくれました！肉まんの餡のような感じに
2021年2月26日 23:07
最近ハマっているのがプロテインバーです！森永製菓から出てる｢inバー プロテイン ベイクドチョコ｣が美味しいんですよ☺しっとりしてて程よく甘い1本で200kcal以下だから、間食に丁度いい💡栄養士の方が言ってました｢間食が悪いわけじゃない。むしろ、うまく食べる事でより健康になれる。良くないのは食べすぎてしまうことだ｣だいたい間食は200kcal程度で抑えておくと良いみたいです
2021年2月26日 01:25
気が付けば2月も終わるんですね…これを毎日書き続けるようになってから、だいぶ食事や運動の意識改善が出来てきてますやってよかったです☺とはいえ、まだ始めたばかり！これからも続けていきます！食事妻は料理の天才ですよ…鶏ムネ肉の唐揚げがこんなに美味しくなるなんて…噛みごたえがあって淡白な鶏ムネ肉は好きですが、やっぱりガツンといきたい唐揚げは鶏モモ肉派でした妻も同じで鶏モモ肉派だったんで
