自分のスキンタイプを知ろう♪

一般的に、肌のタイプは、ドライ、ノーマル、オイリー、コンビネーションに分かれるようです。

その他、ニキビ肌、シワ肌、弛み肌など、環境や年齢によっても肌の状態は変化します。

それぞれの肌の状態を、より健康な肌にするために心がけるとよいことをご紹介しますね♪♪

【ドライスキン】

＊ドライスキンは、肌が赤みがちで、肌にかゆみを感じやすい傾向がある。

(心がけるとよいこと)

＊水を毎日2リットル飲む。

＊水分の多い果物をとる。

＊アボカド、オリーブオイル、サーモンなどは、肌の保湿に効果がある。

＊カフェインは1日に400mgまでに抑えて、アルコールも控えめに。

＊ビタミンA、Cが減るとドライスキンになりやすいので、ほうれん草、ブロッコリー、さつまいもなどをとると良い。

【オイリースキン】

(心がけるとよいこと)

＊加工食品のよる油を避けて、アボカド、オリーブ、魚。フラキシードなどから良質な油をとることで、炎症が減り、オイリースキンが緩和される。

＊加糖食品も避けるとよい。

【コンビネーション】

＊ドライとオイリーが混ざった肌質がコンビネーション。

(心がけるとよいこと)

＊炭水化物が炎症を引き起こしやすいので、玄米やキヌアなど、タンパク質の高いものをとるとよい。

【ニキビ肌の場合】

(心がけるとよいこと)

＊ビタミンC、亜鉛が豊富な食品をとる。

＊乳製品、糖分の多い食品、油分の多い食品を避ける。

【シワの多い肌の場合】

(心がけるとよいこと)

＊コラーゲンが豊富な食品をとる。

【肌に弛みがある場合】

(心がけるとよいこと)

＊レインボーの食品をとるようにする。
(トマト、パパイヤ、パプリカ、グァバ、赤ワイン、ココア)