日常の動きが健康を左右する！？所作の健康効果とは

2024年6月25日 07:40

（写真：沖縄県宮古島　下地島空港）

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今日の写真は先日訪れた下地島空港。

数年前に出来た小さな空港なので、こんなに解放感があるんですよ。

一度訪れてみてくださいね。

今日は、毎日の生活の中で何気なく行っている「所作」が、実は健康にどれだけ影響を与えるかについてお話しします。

所作とは、立ち方や歩き方、座り方など、日常の動作全般のことです。

この小さな動作が積み重なって、健康に大きな影響を与えるんですよ！

所作の健康効果って？

1. 正しい姿勢がもたらす健康効果

まず、正しい姿勢を保つことが、腰痛や肩こりの予防に繋がります。背筋を伸ばして座るだけで、背骨にかかる負担が軽減され、体全体のバランスが整います。長時間デスクワークをしている方は、特に意識してみてくださいね。

2. 歩き方で変わる健康状態

次に、歩き方にも注目。正しい歩き方をすることで、関節の負担が軽減され、筋肉のバランスが整います。かかとからつま先にかけてスムーズに体重移動をすることで、足腰の強化にも繋がります。ちょっと意識するだけで、毎日の散歩が健康増進の一環になりますよ。
　

3. 深呼吸とリラックス

所作の中には、深呼吸も含まれます。深い呼吸をすることで、心が落ち着き、リラックス効果が得られます。特に忙しい日常の中で、深呼吸を取り入れることで、ストレスの軽減に役立ちます。リラックスした心は、健康な体を作る第一歩です。
　

4. 優雅な動きで心も体もリフレッシュ

ゆったりとした所作は、心に余裕をもたらし、リラックスした気分にさせてくれます。例えば、茶道や書道など、日本の伝統的な動作を取り入れることで、心身のバランスを整える効果があります。これらの動作は、集中力を高めるだけでなく、精神的な安定にも繋がります。
　

所作を見直す簡単なステップ

所作を見直すことで、日常生活がより豊かになり、健康効果も期待できます。

毎日の小さな動きを大切にして、健康的な生活を送りましょう。

今日から所作を意識して、心も体もリフレッシュしてみてくださいね！

正しい歩き方をはじめるには、姿勢を良くすることが大切です。正しい姿勢を保つには、背骨の真上にまっすぐ頭の位置があること。上半身を引き上げるようにして、目線を少し上に向け、あごを引くと姿勢を正しやすくなります。その時、重心はつま先でなくかかとにあると、多くの方に見られる前のめりの状態が改善できます。

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出典：健康長寿新ガイドライン　エビデンスブック

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