【超代謝ダイエット✨】-代謝を整えることで自然に痩せる方法-
この記事を書いている人！
オンラインダイエット指導プラチナランク💎
歴9年現役ダイエットトレーナー/過去4000件超指導実績🥼
「無理なくマイナス5kgを一緒に目指すnote📝」
初任給の引き上げ加速により
優秀な人材確保のために様々な企業が力を入れておりますね！
既存社員の給料は上がるのか！？
ストレス社会が加速していきそうですね_:(´ཀ`」 ∠):
こんな世の中で自分をより綺麗に保つには
いかにストレスを溜めないかが最大の鍵となっていきます。
そこで今回は、代謝を整えることで自然に痩せる方法をご紹介していきます！
今日も体調に気をつけて、楽しく一緒に心と体を整えていきましょう😊✨
この記事を読むことで、今よりも代謝がUPし、ストレスなくダイエットをすることができるでしょう✍️
✅結論
今の世の中、がむしゃらに糖質制限やお食事制限を行って痩せていくのは、難しくあります。自然と痩せる仕組みを作っていくことが成功率の高いダイエット法でしょう！
そのためには、代謝のUPがポイントとなります✨
代謝UPの大きな鍵は、
【代謝UPの鍵①リアルフードを食べること】
【代謝UPの鍵②リラックスして代謝を下げないこと】
この２つを守っていきましょう！
簡単にできることの積み重ねが大きな成果を生んでいきます。
ダイエットしていない感覚だけど、みるみる体重が落ちていく📝
そんな状態を一緒に作っていきましょう😁✨
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・短期集中のダイエットではなく、痩せる体を作りたい！
・体質改善をして、長く引き締まった体を手に入れたい！
✅【代謝UPの鍵①】リアルフードを食べる✨
1️⃣加工食品を食べないこと☠️
加工されていない自然な状態の食品を食べることで、G L値を下げることが可能です！
GL値：食べ物を1食分摂った時の血糖値の上がりやすさを示す指標のこと
【加工されていない食品】
果物🍌
野菜🥕
天然の魚🐟
穀物🌾
ナッツ、豆類🥜
✍️GL値が低いほど、体内への吸収がゆっくりになり、
カラダのホルモン分泌や神経伝達物質が正常に反応します！
2️⃣良質な脂質を摂ること✨
油の性質により吸収をゆっくりにし、G L値を下げる働きがあります。
【良質な脂質を含む食品】
オリーブオイル
MCTオイル
ココナッツオイル
✍️良質な脂質は、健康的な細胞膜を作り、体脂肪燃焼や血糖コントロール、炎症を抑える効果が期待されております！
✅【代謝UPの鍵②】リラックスをして代謝を下げない✨
1️⃣ストレスは太る原因☠️
ストレスを溜めると太るという話をよく聞きませんか？📝
実際にストレスが溜まると、
交感神経が優位になり▶️コルチゾールというホルモンが分泌▶️血糖値を上昇させてしまう＝代謝を下げてしまう☠️
✍️積極的にリラックスして、副交感神経を優位にさせていこう！
2️⃣リラックスには岩盤浴がオススメ✨
溶岩浴はリラックスと健康効果も高いです。 溶岩石が放つ遠赤外線は深部まで温めるため、筋肉の緊張がほぐれやすく、ストレス解消に役立ちます。
さらに、溶岩浴中は自然と深い呼吸が促されるため、酸素供給も増加し、体全体がリフレッシュします。
✍️寒い冬だからこそ、体を芯まで温めて副交感神経を優位に持っていきましょう！
3️⃣副交感神経が優位になることの嬉しい効果✨
コルチゾールの分泌低下！
代謝が活発に！
体脂肪燃焼増加！
インスリンの効きが改善される！
✍️他にも、『瞑想』や『入浴』効果的だとされています！
✅まとめ
本日のnoteはここまで！代謝を整えることで自然に痩せる方法についてまとめました!!
ストレス社会の今の世の中、体を引き締めるには、がむしゃらなダイエットは返って、逆効果となります☠️いかにストレスを抑えて、自然に痩せていく仕組みを作っていくかがポイントですね😊✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました🐧この記事が少しでもあなたの理想的な体と心づくりに繋がりましたら幸いです✨
記事が「参考になった！」「他の記事も見たい！」と思いましたら、スキ・コメント・フォローなど頂けますと嬉しいです✨
今後とも「ストレスなく女性らしい体を手にいれる方法」を発信していきますので応援よろしくお願いします！
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