朝システマ　自分にエネルギーをチャージする

普段は仕事後の夜に公園でトレーニングしていますが、今回は初めて仕事前の朝トレでした。まだ寝ぼけている頭とからだがどんな感じになるのかなと思っていましたが、見事にスッキリ晴々とした気分になりました。

いつもそうですが、行く前は明らかにからだと心が縮こまっている感じだけど、1時間くらいからだを動かした時、「あ、今からだと心がゆるんだ！」と思う瞬間があります。この「今だ！」を普段の生活でもたくさん見つけていきたいなと思いました。

やったこと
・公園の中を広い感覚で歩く。朝のフィーリングで。テンションがある場所を見つけたら、ストレッチやエクササイズを通して内側を伸ばす。固まっているところの隙間を見つけて呼吸を通す。
→自分で自分にエネルギーをチャージできるようにする。動けば動くほどポジティブに、ハッピーに。内側のエネルギーが外にはみ出て自分が大きくなっていく感じ。

・ペアで、相手のからだをプッシュ。消えている場所があれば、感覚を取り戻す。相手のプッシュに影響されすぎてフレームを崩さない。内側のフレームを充実させることで自由に動ける。
※フレームがよくわかっていないが、自分の場合は腹筋が固まって、からだがくの字になるので、ちょっと胸を張ると視線も高く落ち着く感じ。
自分が押す側になると、押される側が思考で重くなっているのがよく分かる。それに気づける時は、自分が押される際にも固まっていること自体には気づける。

・ペアの足をつかむ。つかまれたほうは、足だけ動かす。足が動くイメージ。相手に依存せず、自立して立てているかのチェック。
※足が消えていると、腰や腹筋などから動き始めるので相手に気づかれる。触られたところが感じられていると、そのまま動ける感覚だった。足が消えたらスクワットで回復（笑）

・多人数で歩きながら、足や手を使って相手にプッシュ。歩きながらのプッシュなので、足でプッシュした後も自然な歩幅に戻る。無理やり蹴ろうとすると、自分の姿勢が崩れる。足や腕を3D的に自由に動かす。慣れてきたら、足元を見ずに歩きながら足の感覚だけでプッシュしたりされたりする。

・3人のワーク。両端の2人が真ん中の1人をプッシュ。真ん中の1人は、両端の2人を同時に感じて動く。自分からアタックするのではなく、2人の動きを感じて動く。特に足のステップに意識を向ける。自分の足の感覚で、2人の足のステップまで感じられれば、広く感じられる。
※この辺りで、自分の足元だけではなく、もう少し広い範囲の地面を感じられた気がした。同時に、相手のアタックによって自分のサイキが触れて胴体が緊張したり、一気に視野が狭くなったりするのも分かった。頭が働くと忙しい（笑）。からだに任せるといちいち考えなくていいのでラクになる。

などなど。
朝の公園なので人通りも多く、夜トレよりも不審がられている気もしました（笑）。
朝って一日の始まりでもありますし、自分で自分にエネルギーをチャージするっていうのが、もっと当たり前にできるとよいなぁと思いました。なかなか自分ひとりだと見つけにくいですが、訓練を続けることでフィーリングが身についていくことも分かってきたので、続けていこうと思います。

早起きすると1日が長いですね。そんなことを考えました。