《体重について、やせる事について、ふと思う》
こんにちは、坂口 和大(さかぐち かずひろ)です。
ふと、体重について思う・・・私の会社では入社した30年以上前からの健康診断結果が社内ネットワーク内に管理されている。最近1990年代からの体重・腰回りなどなど見た・・・(中学3年生の時、172.7cmで54.9kg・・・その後少し身長伸びた時も58.3kg・・・高校生になり体重が増えた65Kgまでいくこともあった)入社してマラソンを始めて65kgくらい(58kg~69kg)・・・体重が増え始めた2008年(初めて76kg超えた、40代になって上限がなくなった)・・・子ども3人が同時に入院し男子で育児休暇などなど2011年~2015年は85kgを超えるていたり90kg近いこともあった・・・2015年にNTT関東逓信病院での健康診断後の面談で”気づき”2016年以降の診断で78kg台が一番重い(腰回りは、2011年~2015年は95cm以上だったが、2016年以降85cm以下ばかりで76,5cm、77,9cmが2020年、2021年・・・)
★2つの事がポイント!
①40歳45歳50歳55歳と中年になり(代謝が落ち、太りやすくなる)ポイントは有酸素運動、歩くなら連続して3時間以上。有酸素運動の中でも”足の筋力も使い走った後も脂肪が燃えてくれるランニング”生まれながら精神的に強いなら”走る”
食事については、減らしても良いが(有酸素な運動量・筋肉量が増えれば)運動量が増えれば(デブな状態からなら)半年くらいで自然に10kgくらい減る。
②食事中心でやせようとしない事(目先で生きるタイプ、安易な思考癖なタイプがやりがち)・・・最初数値的に3kg、5kgと落とせるが、筋力も心肺能力も気がつかずに低下してしまうので、たとえば【176cmで90kgなら78kgまでは(精神的に弱い人でなければ簡単にいける)が、それ以降体重減らせなくなる。【体重の原則で「身長-体重=100】まではゼロ計算、すなわち12kgやせたのではなく、まだゼロ。やせていない!75kgまで痩せたら初めて1kg痩せたと言うべきである。
・・①と②を考えて運動してみて、毎年(秋から冬は運動少なくしている最近は体重増えて)夏に健康診断あった(2011年~2022年)ので「最近数年は”身長-体重で100~110の間”」しかも体重だけの話なら、数日食べる量落とせば(筋力も落ちるが)3kg~5kgは簡単落とせる状態・・・
世の中のダイエット(瘦せるには、やせる方法のテクニック)本などは、短期では可能だが”健康・体力・筋力”も減らしているように思う・・・本を売りたいとか別の理由で毎年”新作ダイエット方法”が出てくる(最近流行の SDGs も同じ、Sustainable Development Goals(持続可能な開発目標)・・・10年位前から子ども4人と妻と6人でエコ祭り、環境イベントに行くことがある・・・1人1つエコバックもらえて、環境について行動している企業のパンフレットたくさん渡されて帰宅、、、家にエコバック100個くらいある、企業パンフも宣伝、、、エコバックも使いたくなるバックでないかぎり使われないなどなどエコの名のもとに”物を売りたい企業”に利用されているSDGs と同様・・・)
坂口 和大 - テレビドラマ人名録 - ◇ テレビドラマデータベース ◇ (tvdrama-db.com)
坂口和大のテレビ情報 | 瞬間ゲッターSTART | スパモク!!(2011/02/24(木)19:00) | TVでた蔵 (datazoo.jp)
坂口和大九段のテレビ情報 | 最年少優勝記録 更新 | NHKニュース7(2018/10/15(月)19:00) | TVでた蔵 (datazoo.jp)
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