🌸YouTube 視覚フォト瞑想呼吸法™　華やかな花編

✨️ソルフェジオ周波数528Hzで行う呼吸瞑想、マインドフルネス、自律神経 、引き寄せ、自律神経、そして心と体とあなたをもっと素敵に整える✨️

視覚フォト瞑想呼吸法™華やかな花編
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皆さんこんにちは✨🌿

業務が忙しくなり、notoは後半は放置状態になっていました。
この間、たくさんのいいね💓やフォローを皆さまからいただき、本当にありがとうございます。
必ず、ご挨拶に伺いますので、その際はどうぞよろしくお願いいたします。

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この度、第二弾「視覚フォト瞑想呼吸法™　華やかな花編」をYouTubeにUPさせて頂きました。

初回UPした『視覚フォト瞑想呼吸法™のどかな田舎編』では、文字や画像のミスがかなりありました。
体が少しきつい時もあり、集中力が続かずミスをしてしまったのですが、（しかも、確認時も気が付かなかった💦）YouTubeにUPして翌日、そのミスに気が付きました。
現在、動画編集の仕事もしているので、このミスは自分にとってマイナスになってしまいます。ですので、作り直そうかと思いましたが、あえてそのままにすることにしました。

そして、あれから引き続き治療を重ね、今回『視覚フォト瞑想呼吸法™華やかな花編 日本語版』を作成しましたが、今回は日本語版と英語版の両方を作成することができました。治療のおかげで心身がさらに良くなり、集中力も続くようになりました。
その結果、『のどかな田舎編』の作業時間の4分の1で作成できたことは本当に嬉しいです🤗（たぶん、ミスはないかと思います💦笑）

日本語版

オステオパシー治療の効果を作品を通して形にして残したい。この治療の素晴らしさを、できれば今お身体や心が辛い方々にお届けしたいと思っています。
私の言葉ではなく、動画という媒体を通じてお伝えできたら…🌸
ありのままの自分を残したいので、初回の動画はミスがあったまま残すことにしました。

さらに、今回は動画編集の仕事があったりととても忙しかったのですが、その合間に作成し、勢いで英語版まで作成できたことは、以前より体の状態が良くなったと実感できた瞬間でした🌿

英語版

「視覚フォト瞑想呼吸法™」は、瞑想、呼吸法、引き寄せ、ソルフェジオ周波数528Hz、マインドフルネスを一度に体験できるように作られています。
また、ソルフェジオ周波数528HzのBGMを聴くだけでも効果が得られると言われています。お仕事中の作業BGMとしてご活用いただき、脳に心地よい時間を与えながら、お仕事の効率をUPさせてくださいね。

今年最後の夜、就寝前に行っていただき、新年をすっきりと迎えていただけたら、とても嬉しいです。
ぜひ、ご活用ください💓

また、下記にこの「視覚フォト瞑想呼吸法™」の解説をしています。ご興味がある方はご一読ください。どうぞよろしくお願いいたします。

✨🍃この動画が皆さんの心と体の健康や、何かのきっかけになれることを願っています✨🍃
みなさん素敵なお年を迎えてくださいね。来年もどうぞよろしくお願いいたします🌸

　by みかのは🌿

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You Tube　で公開中✨

視覚フォト瞑想呼吸法™
華やかな花編　日本版

視覚フォト瞑想呼吸法™
華やかな花編　英語版

🌸視覚フォト瞑想呼吸法　解説🌸

この動画のBGMは「ソルフェジオ周波数」528Hzで作られています。どこにでも咲いている草花たちの映像をご用意致しました。
ご自身の（脳）が「一番心地いい」と感じることが1番効果が発揮されると言われています。
この動画では、映像とBGMの効果を最大限に発揮するために、音声でのナレーション(誘導)は取り入れず文字のみで作られた動画となっております。

🍃「今」呼吸を行っている自分が「今」ここに居るのだと感じながら、感謝の気持ちを持つことで、心が安らぎマインドもセットされます。
毎日、呼吸に（そして自分に）意識して行うことでとてもいい効果を得られるようになると言われていますので、数分でもかまいませんので、是非毎日続けてみてくださいね🌸

素敵なピアノの音色と映像であなたを心地よい世界へ導き、より良い睡眠ともっと素敵な明日を迎えることができますように🍃

🌹この動画でセルフメンテをされる方へはじめに必ずお読みください🌹

心と体に無理のない自然な形で楽しく行って頂きたいので、下記の説明文をお読み頂いてからスタートして頂きますようよろしくお願い致します。（注意事項や行い方も記載しております）

◆この映像では、「ソルフェジオ周波数528Hz」を取り入れたBGMを使用しています。
研究者のレナード・G・ホロウィッツが提唱したソルフェジオ周波数は、様々な効果があると言われています。古代の聖歌などにも含まれていることが知られています。528Hzは、過度なストレスで傷ついた心身の回復や、傷ついた細胞のDNAを修復するなどの効果があると言われていす。
本映像は、リラックスできるピアノの旋律、生きる力や勇気を与えてくれる躍動感のあるメロディ、また鮮やかな花と生命力あふれる植物の映像を組み合わせることで、心身を落ち着かせる効果をさらに促進しやすいように作成しています。

◆人間の体は、活動をする昼間は胸式呼吸に、睡眠時は腹式呼吸に自動的に切り替わります。
「腹式呼吸」は内臓を動かし副交感神経にアプローチして、身体を回復しやすい状態に導いてくれます。この副交感神経は主に眠るときに働きますので、日中に腹式呼吸を取り入れすぎると体の活動と回復のリズムが狂い自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
この動画は腹式呼吸で行うように作られていますので、必ず就寝前（ベットに入った時）に行ってください。

◆ストレスや体の痛みなど不調がある場合は、リラックスを導くための副交感神経が働きが弱くなっている場合が多く、寝る前の腹式呼吸や瞑想が心身にもよい効果が得られると脳科学の分野でも実証されています。
また、目からの情報も脳にいい作用があることがわかっています。
可愛いペットなどをみて気持ちが癒されることにより脳内では「オキシトシン」が分泌されます。
オキシトシンは「幸せホルモン」とも言われ、抗ストレス作用や抗うつ作用があり、ストレスが減ることで血圧を下げるなど健康的なメリットをたくさん得ることができます。写真や映像などで、どこか懐かしい光景をみて心がホッとしたりしたときも、オキシトシンが分泌されると言われています。さらに、今日1日で起きた嬉しかったことや感謝の気持ちを思い出し、口に出す（または書き出す）ことで、意識を「今」に向けることで脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、自己肯定感があがったりよい効果があると脳科学的にも言われています。

◆「引き寄せの法則」は、諸説ありますが、「ただ強く願えば叶う」わけではありません。脳には、自分が興味を持ったものだけを認識する「網様体賦活系」というものがあります。このシステムは、私たちが脳に注意を向けると活性化します。
そのため、目標や願望を強く心から願い、意識を向けると、脳の中で物事の見方が変わり、意識的・無意識的に目標（願望）に必要な情報を集め始めるのです。情報を集めることで、さまざまな行動や目標が立てやすくなり、その結果、現実が変化し願ったことが実現する。これが「引き寄せの法則」です。

1日の中で、うれしいこと、ありがたいことを思い出すことで、脳に「今」を意識させる習慣が身につきます。できれば、この映像の中の言葉を、ご自身の願いや目標の言葉に置き換えてみてください。
　(例：「私は今、○○です。 ありがとうございます！」）。

◆これらの訓練法は少しの時間でも構いません。継続することでよい効果が初めて得られます。ですが、日々忙しい中、瞑想や文字を書いたり億劫になりがちです。
毎日継続する、習慣化するのは想像以上に難しいものです。
そこで、1日1回だけ寝る前に動画を見るだけで「マインドフルネス・瞑想・呼吸法・引き寄せ・アートセラピー効果」が同時にできるこの動画を作成致しました。

◆呼吸法も〇秒間吸って、〇秒間で吐く、お腹に手を置き意識して行う。など型はありますがそこに意識が集中してしまうと、リラックスができずかえって逆効果になり、また継続して気軽に行うことが出来なくなってしまいます。
ですので、まずは自由なスタイルで行ってみてください。

呼吸法を行うことがしんどい日もあるかと思います。映像と文字をみるだけでも目からの情報が脳へ伝達しますので、やれることから無理のない範囲で毎日行ってください。
お時間は、できましたら効果が得られやすい（最低１０分間）は行って頂きたいのですが、「リラックスした自分の状態になること」が一番の目的ですので、出来る範囲で構いません。
1分でも3分でも、途中で眠ってしまっても全然大丈夫です。
毎日絶対10分やるぞ！という気持ちも捨て、その日の体調や気分で時間を決めて行ってみてください。継続することで気が付けば習慣となり「心地いい時間」に変化していきますので是非お試しください。

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◆著作権フリーBGM制作サイト ◆
       【HURT RECORD】https://www.hurtrecord.com

BGM: 「見上げた夜空は瞬く星でいっぱいだった。」
         「大切なもの」
作曲・作成　Teada　様

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※注意喚起※　
極度の体調不良の方、行う事で症状が悪化する方、医師から禁止されている方などは行わず医師にご相談の上行ってください。また、こちらのセルフメンテを行うときは自己責任で行ってください。事故、病状の憎悪などの責任は一切負うことは出来ませんのでご了承ください。よろしくお願いいたします。

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