自転車トレーニングに嫌になった時はランニングを。マラソンや、もしかしたらデュアスロンなんかも視野に入れて、ね。
(画像はランニング始めるに当たって買ったGarmin Foreru…
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2024年8月の記事一覧
仕事仲間とジョグ：2024.08.27
1人で走るのはメンタルトレーニングでもあるのだと痛感しました。
【ランニング】
スロージョグ
8.90km 1:04:43 7:16/km HR120bpm
今日は早く仕事が上がれたのですが、仕事終わりに仲間と一緒にゆるりとジョグをすることになりました。
最近Zwiftばかりであまりランニングができておらず、ちょうどゆっくり走りたかったのでありがたいです。
リディアード式にもある
まだまだ暑いけど休日朝ラン：2024.08.12
面倒でもやはり日陰多い場所を探さねば…
【ランニング】
60分Eランニング
Total 12.36km 1:19:00 6:23/km 146bpm
60分走 10.39km 5:47/km 152bpm
休日恒例の朝ランです(土日は仕事で朝走れなかった)。
先週より少し寝坊してしまったので7時過ぎての出発になってしまいました。暑さが心配ですが果たして…
近所で新ルート開拓！
フェーズⅡに移行：2024.08.01
ダニエルズ式に則ってフェーズを進めます。
【ランニング】
200mレペティション 10本
Total 6.60km 44:22 6:44/km 126bpm
＜200m R：目標46秒 3:49/km＞
①45.3秒 3:46/km
②47.7秒 3:59/km
③46.5秒 3:53/km
④42.3秒 3:31/km
⑤45.0秒 3:45/km
⑥43.7秒 3:38/km
⑦43